Июль, Москва, плюс 30 снова... как помочь своего организму в столь жаркий и стрессовый период? Все желания сводятся к двум: обнять кондиционер и пить!
А что можно пить в жару и какой температуры? давайте разбираться.
Естественно организм хочет охладиться и просит что-то прям из морозильника, со льдом, да побольше. Обычно все стараются пить холодное, чтобы охладиться. Но врачи говорят: теплые и умеренно горячие напитки помогают усилить потоотделение, а это значит, что они лучше помогают перенести жару и справиться с жаждой.
Кроме того, холодные напитки и напитки со льдом могут вызвать резкое охлаждение горла, пищевода и внутренних органов, что в свою очередь может привести к дискомфорту в желудке, диарее, обострению хронических заболеваний и ангине.
В жару также не рекомендуется пить газировку, так как она может вызвать обезвоживание организма из-за высокого содержания сахара и калорий, а также усилить жажду из-за содержания газа. Кроме того, газированные напитки могут вызывать вздутие живота и дискомфорт в жару.
Не забывайте и про скачки сахара, которые могут привести к инсулинорезистентности, а это прямой путь к диабету.
Не забывайте и о том, что сахар выводит из организма полезный минерал - магний, который крайне важен для здоровья сердца и костей. И если у Вашего ребенка начинают болеть суставы, сократите употребления сахара и подумайте о дефиците магния.
Сладкие напитки могут приводить к ожирению, развитию кариеса, ускоряют процесс старения кожи, вызывая пигментацию и морщины.
В жару рекомендуется пить больше воды, зеленый чай, натуральные фруктовые напитки, смузи или коктейли без добавления сахара. Такие напитки помогут утолить жажду, снабдить организм витаминами и минералами, а также помогут поддерживать здоровье.
Но самым лучшим и полезным напитком в изнуряющую жару по-прежнему остается негазированная минеральная вода комнатной температуры.
Почему именно минеральная?
При высокой температуре организм вместе с потом теряет много полезных веществ, что может привести к сбоям в работе сердца, низкому давлению и обморокам. Чтобы восполнить потерю жидкости и микроэлементов, помимо обычной питьевой воды следует выпивать 1-2 стакана минералки. Пить нужно регулярно понемногу и не дожидаться ощущения сильной жажды.
Выбирая напиток - выбирайте воду. Крепкого всем здоровья и умеренной теплой погоды за окном!