Жара и июль — это два неразлучных близнеца 😅 Недавно прочитала те самые секреты, которые помогают облегчить своё состояние в жару☀️ Хочу и с вами поделиться.
🚫 Нельзя :
-Не пейте чай и кофе. Даже холодные, они обладают мочегонным действием и обезвоживают;
-Еще больше обезвоживает спиртное.
О нем при высоких температурах даже думать не надо;
-Не пейте сладкие газированные напитки, энергетики, а также пакетированные соки, квас, морсы, компоты, напитки. Сахар и его заменители только увеличивают жажду.
✅ Нужно :
-Пейте чистую воду. Лучше всего восполнять потери влаги чистой водой комнатной температуры;
-Не пейте очень много за один раз.
Оптимальный режим в жару:
150-200 мл воды в каждом часе;
-В жаркую пору мяса, рыбы, молочного и яиц нужно есть меньше, чем обычно. Уделим внимание овощам и фруктам. И не забудем про долгие углеводы. Тогда мы легко обойдемся в жару без дополнительных сладостей;
-В самые жаркие дни сократите пребывание на улице. Выходите на прогулку рано утром или попозже;
-Избегайте активных физических нагрузок на солнцепеке (если только у вас нет возможности в любой момент окунуться в прохладную воду и поплавать).
А что вы скажите об этом? Как спасаетесь в жару?