При отмене алкоголя психика еще долгое время работает неадекватно. Если вы не применяете техники профилактики срыва, то начинает нарастать стресс и как следствие усиливается действие симптомов отмены.
При возникновении какой-то стрессовой ситуации или неразрешимой задачи полезно помнить о нескольких правилах:
- На время отложите (перенесите) решение задачи
- Переключите внимание на другие занятия
- Погуляйте полчаса на свежем воздухе
- Оцените проблему со стороны (позиция наблюдателя)
- Снизьте важность задачи (уберите избыточный потенциал)
- Пустите решение на самотек (часто все решается без вашего активного участия)
Стрессовые ситуации в этот период подобны искре, а ваше внимание и реакции на эти ситуации можно сравнить с бензином. Чем больше вы раскручиваете свое негативное состояние своими мыслями и конфликтным поведением, тем ярче и дольше горит это пламя усиливая и без того неприятные симптомы отмены.
Также помните что психика в этот период работает неадекватно и дело не в раздражителях, а в вашем состоянии, которое многократно завышает их значимость. Причина такого состояния находится в прошлом.
Пошаговый курс "выход в трезвость" https://t-balans.ru
