Чтож, понедельник день тяжёлый, множество раз мы говорим самим себе, что начну новую жизнь завтра, а завтра как на зло понедельник... Ситуация знакомая и страшная, но я смог справится и сейчас поделюсь с вами своими успехами :)
Напомню, меня зовут Чапа, а ты мой дорогой читатель попал на мою серию статей, посвящённую улучшению качества жизни, на данный момент моей целью является сброс веса. Самое сложное это начать, значит дальше будет не сильно сложнее, верно?)
Утренняя рутина
Всё началось с пробуждения, каждое мой утро начинается с очень тяжёлого пробуждения. И превозмогая нежелание жить и существовать, я отправляюсь на прогулку с своим псом.
После прогулки с собакой, я приступил к своим первым тренировкам:
Утренняя тренировка
- Отжимания 1 подход по 12 повторений
- Пресс со скручиваниями 2 подхода по 40 повторений
- Пресс (хлопки по пяткам из положения лёжа) 2 подхода по 40 повторений
- Скалолаз 2 подхода по 40 повторений
Достаточно насыщенная тренировка, с упором на пресс, так как именно эта часть в моём теле устраивает меня меньше всего. Ну а после таких подвигов нужно подкрепиться, да так, чтобы сил хватило до обеда и без всяких перекусов.
Завтрак
Завтрак у меня довольно простой, но очень питательный, а имено:
- Омлет из трёх яиц и коровьего молока с добавлением перца, вулканической соли и луком для декора
- Сосиски, 2 штуки
- Чай чёрный с ванилью (его на фото нет, потому что забыл сфотографировать)
Это был довольно-таки питательный и вкусный приём пищи, раньше ко всему этому добавлялся какой-нибудь сочный горячий сэндвич и на десерт мороженое, но так как я встал на путь исправления, то решил на время убрать данные продукты из своего рациона.
Дневная рутина
После завтрака я просто сходил за покупками в магазин, поход до туда был сущей пыткой, ведь в 30-ти градусную жару на улицу будут выходить только смельчаки или очень отчаянные люди, вроде меня, но по сути до обеда ничем интересным я не занимался, поэтому предлагаю сразу перейти к моему обеду.
Обед
В этот раз у меня что-то пошло не так, и мой обед выглядит таким странным образом. Это сэндвич на злаковом хлебе (по типу геркулес), с листочком салата, крабовыми палочками смешанными с 3 капельками майонеза, для предания блюду однородной консистенции и помидорками черри. Сам же сэндвич разогрет на электрогриле (всем советую, отличная вещь, на которой можно сделать кучу разных блюд, как полезных, так и не очень >:) ). И это всё, что было у меня на завтрак, не густо, но пусть будет.
И пока не позабыл, в качестве перекуса я использовал отруби, чтобы наладить порядок с пищеварением и чтобы не налегать на всё самое вредное и вкусное
После столь "плотного" обеда, я сел за ноутбук и проходил курсы по программированию, да, об этом я тоже напишу, но уже в другой статье. А в перерывах играл в игру Cuphead, за все сегодняшние перерывы я смог пройти там 3, считая, что для полного казуала и рачка в подобном жанре игр, вполне себе неплохой результат.
Вечерняя рутина
Наступил вечер, время, когда уже ничего не хочется делать, а просто взять, развалиться на диванчике и просто почилить, что в целом я и сделал)
Но наступило время снова выгулить своего верного пса и мы вместе пошагали на улицу, благо под вечер температура сильно ниже, да и солнце уже не печёт, поэтому прогулка была приятной. Ну а после прогулки с псом я пошёл на спорт...
Вечерняя пробежка
Тут я даже не знаю, что прокомментировать, где-то километра полтора или два пробежал, с небольшими перерывами на ходьбу, для восстановления дыхания, ну а в принципе это всё...
Итог первого дня
В целом день прошёл довольно-таки бодро, по сравнению с моим обычным днём и уже есть некие аморфные, еле ощутимые результаты. День я начал с весом на отметке 94,4 кг, а уже вечером, взвешиваясь после всех банных процедур я весил ровно 93 кг. Да этот результат довольно блёкло смотрится, но с учётом моей общей активности, я очень доволен!
Буду продолжать в том же темпе, а новая статья выйдет уже завтра))) Поэтому скучать без моих шедевров, мой дорогой читатель, ты точно не будешь!
Огромное спасибо всем, за уделённое время для моего скромного блога, безмерно вам благодарен, буду невероятно рад любому фитбеку от вам: советы, критика, абсолютно всё принимается и абсолютно ко всему я прислушаюсь.