Синдром упущенной выгоды - это психологическое явление, при котором человек чувствует, что он упустил возможность реализовать свои мечты и цели. Это не болезнь и не расстройство, а именно ощущение. Какими факторами оно может быть вызвано, я опишу ниже.
Наблюдая за красивой жизнью людей в соцсетях, могут посещать мысли об упущенных возможностях реализовать свои мечты. "Почему у них такая красивая жизнь, а моя так пуста." Приходит уныние, тревога, досада, нежелание вообще что-либо делать. Появляются мысли о своей недостойности, слабости или просто не способности достичь своих целей. Но это не так. Давайте рассмотри какими факторами может быть вызван синдром и что с этим делать.
1. Синдром упущенной выгоды могут обнаружить у себя, в первую очередь те, кто имеет зависимость от соцсетей. Постоянный скроллинг лент, лайки, репосты и тд. Кстати, исследователи считают, что этот феномен появился именно с возникновением соцсетей.
2. Недостаток уверенности в себе. Это может порождать зависть, особенно в том случае, когда самооценка скачет от величия до ничтожества, что приводит к тревожному состоянию, злости, не верном представлении о себе, своих возможностях, о мире.
3. Игнорирование здравого смысла, понимания, что нет идеальных людей и идеальной жизни. У каждого человека есть свои трудности, проблемы и некрасивости в жизни.
Если мы посмотрим на эти причины, то увидим главный фактор возникновения синдрома упущенной жизни: психологическая незрелость, неумение взять ответственность за свою жизнь, свое развитие, свои выборы в жизни.
Что же делать?
В первую очередь осознать, что эта проблема у вас есть.
Еще хорошая новость, что она может быть преодолена.
Вот несколько эффективных методов, которые помогут предотвратить синдром упущенной выгоды:
- Практикуйте осознанность и живите в моменте. Не зацикливайтесь на упущенных возможностях в прошлом и не тревожьтесь о будущем. Фокусируйтесь на том, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы двигаться к своим целям.
- Лимитируйте свое нахождение в соцсетях. Если понимаете, что возникла зависимость, обратитесь к психологу.
- Определите свои ценности и цели. Это сфокусирует Вас не на том, как у других, а как хочу именно я. Может потребуется пересмотр тех целей, что ставили раньше. Будьте гибкими и креативными.
- Полюбите свою жизнь. Вы привыкли видеть ее в негативном свете. Переверните этот фрейм. Своим внутренним выбором и решением займите активную позицию в жизни. Проживайте свою жизнь, а не смотрите на другие со стороны. Спорт, хобби, чтение, общение с поддерживающими людьми.
- И самое, главное, примите решение действовать, несмотря на страх. Именно из-за него мы не начинаем действовать. Но страха нет, есть только мысли о нем. Когда мы начинаем движение, страх уходит и приходит ясность, как делать дальше. Важно приучить себя действовать, когда думаем, что не знаем чего-то или не можем. В этом и есть свобода, а не в одобрении со стороны.
Вы всегда можете найти пути к своим мечтам, если будете действовать с осознанностью, гибкостью и верой в себя. Вы всегда можете выбрать мысли, которые помогают создавать новые помогающие обстоятельства и фокусироваться на своем развитии и своих возможностях.
Настройка на новый день. Джо Диспенза
Настройка на соединение с женской силой и мудростью
Друзья, присоединяйтесь к нашему пространству осознанности и гармонии!