Врачи выделяют два вида голода: эмоциональный и физический. У каждого из них есть простые признаки, по которым их можно различить. При физическом, то есть истинном, голоде желание поесть подступает постепенно, а насыщение приходит только после полноценного приема пищи и длится несколько часов. Также для истинного голода характерны физиологические признаки нехватки еды, например,
урчание в животе.
Эмоциональный голод возникает спонтанно, нередко сразу же после того, как человек поел. Его главный признак - чувство тревоги, дискомфорта, будто выпадаешь из реальности, и вернуть тебя обратно может только еда. Из-за отсутствия истинного желания поесть в ход идут максимально неестественные продукты, полные химозы и усилителей вкуса: острый фастфуд, пересоленные чипсы, сладкие до приторности десерты...
А в итоге вместо насыщения от них остаётся головная боль, сонливость и чувство вины.
Эмоциональный голод мешает жить: отвлекает от дел, провоцирует прокрастинацию с перекусами, стимулирует набор лишнего веса.
Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрав России Оксана Драпкина рассказала, что 80-93% пациентов с избыточной массой тела и ожирением страдают в той или иной степени от нарушений пищевого поведения. Без коррекции особенностей пищевого поведения трудно добиться успеха в профилактике и лечении хронических неинфекционных заболеваний.
Стоит помнить, что самые распространенные из
них - заболевания сердца и сосудов, диабет, заболевания щитовидной железы. Что если не стараться изменить процессы у себя в голове или в обмене веществ? А подойти к вопросу буквально «изнутри» и ПЕРЕСТАТЬ ЭТИ ПРОЦЕССЫ ЗАПУСКАТЬ.
При питании по системе EASY оптимизация уровней лептина и инсулина в крови помогает бороться с проявлениями эмоционального голода лучше месяцев психотерапии, без вычисления причин заедания.
И уж точно без вреда для здоровья. Рацион из подобранных по специальным критериям продуктов помогает восстановить чувствительность к потребностям своего тела и научиться без труда определять истинный голод.
Как ни банально, но здоровое и насыщенное питание - это база, на которой строится наше самочувствие, а вслед за ним подтягиваются самооценка, социальная реализация, круг общения.
Отказаться от бесполезного эмоционального перекуса сегодня, выбрав себя и своё здоровье, и уже несколько месяцев спустя, благодаря подобным маленьким шагам, сменить работу, выйти на другой уровень дохода, обновить круг общения... Доверьтесь себе, и это действительно может случиться на EASY.