Лето – это время, когда все ходят в открытой одежде, наслаждаясь светом и теплом. Но для людей со следами селфхарма на теле это может быть особенно сложным периодом из-за нежелательного внимания со стороны окружающих. Психолог, КПТ-терапевт «Эмпатии» Екатерина Пухова рассказывает, как поддержать себя в такой непростой ситуации.
«Лето может быть временем радости и свободы, даже если вам нужно немного больше усилий, чтобы чувствовать себя комфортно, не испытывая при этом стыд и вину перед другими», - говорит Екатерина Пухова.
Чем же можно поддержать себя в моменте? Специалист предлагает несколько работающих приемов.
• Принятие себя: понимание и принятие ваших шрамов как части вашего опыта. Они не определяют вашу ценность или личность, не определяют то, кто вы есть.
• Поиск помощи и поддержки — это важный шаг на пути к восстановлению. Не бойтесь обращаться за помощью, когда она вам нужна.
• Практика самосострадания, состоящая из трех элементов:
1. Признание боли: признайте свои чувства и скажите себе: «Это трудно, и я испытываю боль».
2. Общая человечность: помните, что вы не одиноки и что это можно изменить: «Многие люди проходят через подобные трудности».
3. Сострадательное отношение к себе: обращайтесь к себе с добротой. Например, скажите: «Я заслуживаю заботы и понимания».
«Люди со следами самоповреждений часто подвергаются осуждению со стороны других, из-за чего рассказать о своей проблеме и получить помощь становится еще сложнее. Однако важно помнить, что есть способы, как справиться с этой ситуацией. Основным методом работы в таких случаях является когнитивно-поведенческая психотерапия. Психотерапевт помогает человеку увидеть другие способы решения проблем, нежели селфхарм, научиться регулировать свои эмоции, по-другому реагировать на стресс. Не пренебрегайте работой с психотерапевтом и пусть лето будем вам в радость!» - отмечает Екатерина Пухова.
Понравился специалист? Запишитесь к нему на прием любым удобным способом:
• 8 (800) 775-07-12 (звонки бесплатные по РФ)
• Telegram: https://t.me/EmpathyCenterBot
• WhatsApp: +7 (916) 626-18-77
• Записаться самостоятельно: https://app.klinikon.ru/booking/booking?orgid=1712&networkid=23#/network
Психолог, КПТ-терапевт Екатерина Сергеевна Пухова принимает очно в клиниках «Эмпатия» у метро «Электрозаводская» и «Новокосино», а также онлайн.