- Я стараюсь быть на позитиве и не думать о плохом, но состояние почему-то ухудшается. Постоянно напряжённая, нервная, срываюсь на всех, пару раз были панические атаки. Что со мной происходит?
- Подход "не думать о плохом" является одним из механизмов психологической защиты, который называется "вытеснение", когда что-либо сознательно устраняется (изгоняется) из сознания. Но изгнанное никуда не исчезает. И не перестаёт влиять на человека. Оно хочет быть обдуманным, прожитым, получить разрядку. Поэтому его элементы, к примеру, могут проявляться в виде эмоций, которые возникли как бы "на пустом месте".
Приведу пример. Если человек вытеснил мысли о каком-нибудь пугающем событии, то у него время от времени могут появляться необъяснимые приступы паники и страха.
Плюс к этому, объём вытесненного постепенно накапливается, и сознанию приходится тратить всё больше энергии, чтобы не впускать его обратно. Это приводит к психическим перегрузкам, истощению, нервным срывам, паническим атакам.
Одним из вариантов выхода из подобной ситуации будет являться обратное действие, т.е. продумать пугающую мысль до самого конца. Очень часто "конец" оказывается не таким уж и страшным, как предполагалось, и совсем даже не "концом".
Источник: https://t.me/rvv_psy