Сейчас будет серьёзная статья врача-диетолога о том, как и почему важно сохранять спокойствие, если вы действительно решили разобраться с вопросом веса.
Я более 20 лет лечу людей, в том числе при помощи диетотерапии. Ожирение и избыток веса — самое распространённое нарушение. Есть ли те, кому нравится ожирение? Нет. Некоторые просто смирились, но радости от этого точно не испытывают.
Любой человек ощущает избыточный вес как нежелательную нагрузку и стремится избавиться от него как можно быстрее и проще. Чем скорее, тем лучше. Если у вас избыток веса составляет несколько килограммов, если вы молоды и в целом здоровы, то это возможно. Но чем больше лишнего веса, тем больше причин, которые его вызвали и удерживают!
Почему быстро не получится
Организм не способен терять жир быстрее определённого процента в сутки. Но многие люди просто не готовы ждать. Начинается суета, желание перейти сразу к серьёзным инструментам, например к голоданию или ежедневным кардиотренировкам. Либо просто сильно урезать рацион, отказаться сразу от всей любимой еды, не предлагая ничего взамен.
Это приводит к снижению настроения. Когда у человека плохое настроение, он грустит, не гуляет, не танцует, даже разговаривает реже и тише. Энергии начинает тратиться в разы меньше. При плохом настроении повышается кортизол — гормон хронического стресса, который запирает жир в теле, про запас на тяжёлые времена. И чем хуже настроение, тем сильнее соблазн улучшить его калорийной едой.
Связь эмоций и веса
Я чётко вижу связь между ежедневными эмоциями и скоростью потери веса. Как ни работай над рационом, когда пациент в эмоциональной яме, вес держится как приклеенный!
Хотите худеть? Соблюдайте три правила:
- Будьте позитивны!
- Ешьте вкусно!
- Чаще радуйте себя!
Снижение веса не должно превращаться в процесс самонаказания и страдания. Наоборот, это интересный новый путь, который приведёт вас к прекрасному результату!
Не спешите
У каждого своя скорость обмена веществ и свои возможности по скорости потери жировой ткани. Ваше недовольство собой будет мешать и тормозить процесс. А фиксация на достижениях и успехах, даже небольших, выведет в нужную сторону.
Маленькие ежедневные радости и похудение
При правильном разнообразном рационе и небольшом дефиците калорий похудеет любой человек — быстрее или медленнее, но здоровым путём.
- Поймите, что это неизбежно.
- Успокойтесь.
- И давайте снижать вес с удовольствием. Я научу.
Кто сейчас переживает из-за того, что вес уходит медленно? Или раньше было такое?
Подписывайтесь на мою группу, чтобы получать больше полезных советов и рекомендаций: Наша группа ВКонтакте