Многие люди принимают холодный душ, ссылаясь на его многочисленные преимущества для физического и ментального здоровья. Так это или нет, читайте в материале корреспондента агентства «Минск-Новости».
Алексей Березников, заведующий кафедрой диетологии Российского биотехнологического университета и доктор медицинских наук подчеркнул, что мнение о пользе такой процедуры не подкреплено доказательной медициной, а погружать неподготовленный организм под ледяную воду вовсе небезопасно. У человека может развиться холодовой шок, который чреват летальным исходом.
Чтобы закаляться, важно понижать температуру воды постепенно, на один-два градуса ежедневно, иначе процедура будет иметь обратный эффект. Из-за переохлаждения страдает иммунитет, появляется риск заболеть. Также следует учитывать, что холодный душ не рекомендуется принимать сразу после пробуждения или перед сном. Утром необходимо подождать хотя бы полчаса, чтобы организм естественным образом проснулся. А если принимать холодный душ перед сном, то это может затруднить засыпание.
— Любые дискомфортные ощущения сигнализируют о том, что воду следует сделать хотя бы немного теплее или вовсе отказаться от закаливания, — добавил А. Березников.
Подготовила Анастасия Косякова