Этими эмоциями манипулируют абсолютно все! Дети, родители, друзья, коллеги, нищие на улицах и рекламные кампании. В этой статье я расскажу, как не вестись на эти манипуляции!
Вина и стыд.
Самые популярные эмоции, с помощью которых Вами могут манипулировать – вина и стыд. Эти негативные эмоции вызывают у нас тревожность и дискомфорт, от которого сразу же хочется избавиться, чем и пользуются манипуляторы.
Например, всем знакома ситуация, когда ребенок просит в магазине у мамы конфету, а она не разрешает. Малыш начинает плакать или даже истерить, что в итоге приводит к тому, что мать все же покупает желаемое.
Почему так происходит? Все дело в том, что когда женщина отказала своему ребенку в конфете, она руководствовалась благими намерениями, хотела уберечь его от кариеса или аллергической реакции. В этот момент она исходила из убеждения: «Я хорошая мать». В тот момент, когда ребенок заплакал, он, возможно неосознанно, применил манипуляцию и заставил мать чувствовать вину. Теперь она подсознательно будет сомневаться в правильности своего решения, винить себя за «ошибку», чувствовать себя недостаточно хорошей матерью.
Чтобы избавиться от вины и стыда, женщина купит желанную ребенком конфету. Тогда малыш обрадуется, а мать снова почувствует себя хорошей.
Таким образом, Вами манипулируют и по более серьезным поводам. Чувство вины и стыда приводят к повышению уровня тревожности и ухудшению Вашего морального состояния, поэтому важно научиться не реагировать на подобные эмоциональные манипуляции и оставаться уверенным в себе.
Как не поддаваться на манипуляции?
Необходимо разорвать цепочку реакций на манипуляцию, чтобы не испытывать чувства вины и стыда.
Но разрывать эту связь необходимо не в моменте потакания оппоненту в его желании воспользоваться Вами, а на моменте восприятия своего действия как неправильное.
То есть, для того чтобы не реагировать на манипуляции, нужно в первую очередь, быть уверенным в том, что Ваше действие правильное. Важно не давать манипулятору посеять зерно сомнения в своей правоте. Например, если ребенок плачет, что не получил конфету, но Вы на 100% уверенны в том, что поступили правильно и не идете у него на поводу, никакого чувства вины не будет. Вы должны понимать, почему приняли то или иное решение и самому себе его четко аргументировать. Тогда ни одна манипуляция не заденет Вас.
Для того чтобы добиться подобной стойкости, необходимо поменять свое восприятие. Если Вы всегда будете уверены в том, что Ваш поступок оправдан и верен, манипуляции не будут вызывать у Вас негативных чувств. Для этих целей будет полезна техника «Совокупных причин», о которой я подробно рассказываю на своем бесплатном курсе «5 шагов по избавлению от тревоги».
Нужно ли извиняться?
Если у Вас есть такая потребность, Вы, конечно, можете извиниться, но не за свою «ошибку», а за негативные эмоции, которые человек испытывает. В таком случае, Вы можете посочувствовать ребенку, сказать, что Вам жаль, что ему нельзя конфету, но никак не купить ее.
Помните, что каждый Ваш поступок – правильный, и тогда Вам будет не страшна ни одна манипуляция!
Надеюсь, что мои рекомендации помогут Вам справиться с чувством вины и стыда!