Когнитивные искажения – это ошибки в мышлении, которые могут приводить к неправильному, некорректному восприятию ситуаций и принятию неверных решений соответственно.
Самые распространенные когнитивные искажения 👇🏻
1.Дихотомическое мышление. Ещё его называют черно-белое или полярное мышление.
Когда мы рассматриваем вещи/ситуации только в крайних категориях - "хорошо - плохо", "правильно - не правильно" не учитывая другие варианты находящиеся между.
2.Сверх обобщение.
Когда мы делаем общие выводы опираясь на небольшое количество информации или один негативный опыт (смотрим на текущую ситуацию через призму негативного опыта прошлой ситуации).
3.Фильтрация.
Когда игнорируя положительное, фокусируемся только на негативных аспектах ситуации..
4.Перегиб/Утрирование.
Усиливая или уменьшая значение вещей мы их переводим в крайности.
5. Эмоциональное рассуждение.
Когда принимая решение, мы опираемся на свои эмоции, вместо объективной оценки ситуации на "холодную голову".
6.Искажениепричинно-следственных связей.
Когда мы относим к определенному событию неверную причину или преувеличиваем его значение.
7.Навязчивые мысли/Зацикливание.
Когда мы убеждены в истинности своих мыслей возникших в сознании, не подвергаем их критическому анализу.
💡Понимание своих когнитивных искажений помогает более осознанно мыслить, принимать взвешенные, обоснованные решения, развивать гибкость мышления, снижать уровень тревоги и стресса, выстраивать более качественные коммуникации с собой и внешним миром!
Психолог Ирина Князева
*оставить заявку на консультацию можно по ссылке 👇🏻