Найти баланс в отношениях или избегать любых зависимостей? Позволять себя любить или жертвовать всем ради другого? Когда в отношениях появляется дисбаланс, избежать разочарований становится сложно. В этой статье вы найдёте советы экспертов о том, как начать менять ситуацию в лучшую сторону.
Меня всегда привлекали люди, которые казались недосягаемыми
Такие отношения не подразумевают брака, и это позволяет мне оставаться независимой и не думать о семье и детях, которые могли бы сильно изменить мою жизнь.
Почему женщины выбирают такие отношения? Часто это связано с подсознательным страхом близости. Этот страх может быть родом из детства. Например, женщина может бояться повторить модель отношений своих родителей, где отец не уважал мать, или опасаться вторжения в личное пространство из-за сильного давления со стороны взрослых.
Как справиться с этим страхом? Важно понять его причину и поверить, что глубокие отношения с партнёром не отнимут вашей свободы.
Я отдаю слишком много
Я стараюсь исполнить все желания партнёра, предугадывая их, но он считает, что я навязчива. Такое поведение вызвано страхом потерять партнёра. Женщины часто оказываются в таких ситуациях: они концентрируются на объекте своей страсти и стремятся выполнить все его желания, чтобы удержать его. Однако чрезмерная забота вызывает у партнёра страх потери свободы, что заставляет его отдаляться.
Важно переключить внимание на что-то другое: хобби, работу, интересное занятие. Не стоит делать отношения единственным смыслом жизни; найдите что-то значимое за их пределами, например, воспитание детей.
Любовь поглощает меня полностью
Когда я влюбляюсь, моя жизнь меняется: я становлюсь зависимой от этого чувства. На начальном этапе страстные чувства кажутся захватывающими, но если они занимают слишком важное место, надеяться на успешные отношения не стоит. Они станут излишне болезненными и душевно истощающими.
Если потребность в любви делает вас зависимым взрослым, это может указывать на нехватку любви в детстве и низкую самооценку. Партнёру предстоит заполнять внутреннюю пустоту. Необходима глубокая терапия, чтобы разобраться с этим состоянием, корнями уходящим в детство.
Я никогда ничего не получаю
Я отдаю всё: время, внимание, любовь и нежность, но ничего не получаю взамен. Первый вопрос: напоминает ли это ваше детство? Если да, то многое становится понятно: вы подсознательно выбираете партнёров, напоминающих эмоционально сдержанных родителей. Может проявляться комплекс спасителя, где объект любви нуждается в заботе и внимании.
Спросите себя: действительно ли вы хотите изменить ситуацию? Желаете ли продолжать такие отношения? Если нет, обсудите это с партнёром. Если же это не поможет, обратитесь к психологу.
Я не люблю, не получив ответных чувств
Чтобы начать отношения или выразить чувства, мне нужно подтверждение с другой стороны. Позволять себя любить — способ привлечь партнёра, но если играть в это долго, отношения могут пострадать. Людям с низкой самооценкой трудно проявлять себя, страх неудачи их парализует. Психоанализ называет это страхом потери власти.
Для укрепления уверенности стоит научиться радоваться дарению и щедрости. Подарите что-то родителям, скажите комплимент коллеге без ожидания вознаграждения. Главное — понять, что давать и принимать, просить и отказывать — это основа человеческого общения. Ваша цель — освоить «бесплатные» отношения, будь то социальные, семейные или любовные. Так проявление интереса и любви станет безопасным.
Я избегаю привязанности
Как только девушка начинает строить планы на совместное будущее, я чувствую себя в ловушке и сбегаю. Так ведут себя те, кто боится привязаться и быть покинутыми. Причина лежит в детстве: дети сильно любят родителей, но могут грустить, думая, что родители их больше не любят.
Изменить ситуацию можно, проговорив с партнёром то, что вызывает желание то сближаться, то отдаляться. Кроме того, полезно потренироваться проводить вместе выходные, ездить в отпуск, пожить вместе несколько месяцев.
Так шаг за шагом можно научиться выстраивать глубокие, близкие и долгие отношения.
Как найти гармонию в отношениях
В отношениях важно найти баланс между слиянием в единое целое и опасением привязанностей. Быть объектом обожания или жертвовать собой ради другого может привести к дисбалансу, который часто вызывает разочарование. Специалисты предлагают следующие рекомендации, которые помогут улучшить ситуацию:
Симптомы любовной зависимости
Если вы узнаете себя в следующих утверждениях, это может быть признаком нездорового стремления к любви:
- Когда возникают трудности, я ищу утешение в любви. Она приносит мне чувство эйфории, и я начинаю чувствовать себя лучше.
- Любовь всегда на первом месте. Для меня это приоритет номер один, всё остальное отходит на второй план. Это состояние сопровождает меня постоянно.
- Неважно, как отношения влияют на мою социальную, профессиональную или финансовую жизнь. Главное — в этот момент мне становится легче жить и дышать. Даже если отношения приносят боль, я не могу прекратить их.
- Когда любимый человек отсутствует, я ощущаю катастрофическую нехватку чего-то важного. Это сводит меня с ума, и я готов(а) на всё, лишь бы не оставаться в одиночестве.
- Со временем я становлюсь всё более зависимым(ой) от другого человека и всё менее от удовольствия. Это угнетает меня, я чувствую вину и начинаю терять уважение к себе.
7 шагов к гармоничным отношениям
Психотерапевты рекомендуют следующие шаги для достижения гармонии в отношениях:
- Возьмите на себя ответственность. Определите цели каждого из вас и стремитесь к их достижению.
- Учитесь любить себя. Гармония возможна лишь между теми, кто уважает и ценит себя.
- Позвольте себе чувствовать. Научитесь распознавать и выражать эмоции.
- Докажите себе, что способны созидать. Откажитесь от роли жертвы и старайтесь быть самостоятельной личностью.
- Делитесь друг с другом. Открыто и чётко выражайте свои чувства в данный момент.
- Уважайте свои обязательства. Это основа доверия, необходимого для внутреннего благополучия каждого партнёра. Выполняйте их или обсуждайте изменения.
- Учитесь жить радостно. Анализируйте, что мешает вам быть счастливее, и задайтесь вопросом, почему вы испытываете неудобства, когда всё хорошо.
Расставить приоритеты
Исследование глубины ваших эмоций и установление межличностных границ играют важную роль в построении гармоничных отношений. Постарайтесь сосредоточиться на собственных потребностях и желаниях. Если вы ощущаете, что ваши личные интересы затмеваются отношениями, следует переоценить приоритеты.
Гармония достигается тогда, когда партнеры уважают пространство друг друга и готовы услышать и поддержать личное развитие друг друга.
Кроме того, очень важно развивать эмоциональную смелость и не бояться уязвимости. Делитесь своими страхами, радостями и сомнениями с партнером. Откровенные разговоры способствуют эмоциональной близости и помогают предотвратить накопление недовольств и обид.
Разрешение конфликтов
Разрешение конфликтов – ключевой аспект гармоничных отношений. Учитесь воспринимать конфликт не как угрозу, а как возможность для роста и улучшения взаимопонимания. Уважительно выражайте своё мнение и активно слушайте партнёра. Вместе вырабатывайте стратегии, которые помогут избежать подобных ситуаций в будущем.
Стремитесь к компромиссу и будьте готовы к гибкости, чтобы сохранять баланс между своими потребностями и потребностями партнёра.
Наконец, поддерживайте регулярный совместный досуг, который приносит радость и укрепляет связь. Общие увлечения и время, проведённое вместе, помогают создать положительные эмоции и воспоминания, которые служат основой для прочных и гармоничных отношений.
Важно, чтобы каждый партнер ощущал вклад и участие в отношениях как равноправный, и это создаст прочный фундамент для долгосрочного счастья.