Малина – не только вкусное удовольствие, но и ценный источник питательных веществ.
Гастроэнтеролог Видновской клинической больницы минздрава Московской области Людмила Сухорукова в интервью обозревателю агентства РИА Новости рассказала, сколько малины нужно съедать в день детям и взрослым.
Малина содержит большое количество витаминов, особенно витамина С, который способствует укреплению иммунитета и помогает в борьбе с воспалительными процессами. Также в составе малины присутствуют минералы, клетчатка и антиоксиданты, оказывающие положительное влияние на организм.
По мнению гастроэнтеролога Сухоруковой, умеренное употребление малины способствует нормализации пищеварения и улучшению работы кишечника. Фруктовая кислота, содержащаяся в малине, способствует лучшему усвоению пищи и помогает избавиться от изжоги и других расстройств ЖКТ.
Оптимальная суточная норма малины
Хотя малина обладает ценными свойствами для здоровья, важно помнить о мере в ее употреблении. По мнению специалиста, суточная порция малины в объеме до 400 граммов является оптимальной и безопасной для большинства людей. Превышение этой нормы может привести к избыточному поступлению клетчатки и фруктозы, что не всегда благоприятно для желудочно-кишечного тракта.
«С ягодой малиной лучше не перебарщивать, а соблюдать меру. Взрослым можно есть до 400 граммов ягоды в сутки, детям – по 160-200 граммов. Эти нормативы действительны при условии, что у человека нет аллергии на малину или каких-то других медицинских противопоказаний»,отметила Сухорукова.
Следует отметить, что индивидуальная переносимость малины может варьироваться, поэтому важно внимательно отслеживать реакцию своего организма на употребление этого ягодного плода. При возникновении дискомфорта или необычных реакций следует обратиться к врачу для консультации.
Ранее LIVE24 сообщало, что какие витамины содержатся в черешне.