Чем опасны перекусы? Тем, что:
1. От них толстеют. Ну не может постоянное жевание проходить без ущерба для веса, боков и талии
2. Инсулин постоянно высокий. А это чревато развитием инсулинорезистентности - первого шага к сахарному диабету 2 типа
Поэтому, и мы ранее уже не раз об этом писали, что для вашего же здоровья нужно убрать перекусы.
Да, бывают такие ситуации, что прям до дрожи хочется быстренько что-то перехватить. Но есть пара приемов, которые легко помогут продержаться до следующего основного приема пищи без вот этого кусочничества:
Прием 1. Прогулка в умеренно-быстром темпе, минут 20-30 (вы должны вспотеть, вам должно стать немножечко жарко).
Или любая другая физическая активность - уборка, работа в саду/на участке и т.п.
Когда вы начинаете что-то физически активно делать, у вас переключаются те процессы, которые идут в организме. Ваш мозг уже занят текущей задачей, а не мыслями, что бы сейчас такого слопать) .Этот прием поможет 1-2 часа дотянуть до запланированного обеда или ужина - даже если вы закончили свою активность, до приема пищи вы скорее будете хотеть только пить, но не есть.
Прием 2. Выпить 1-2 стакана воды. Этот лайфхак и правда хорошо работает, потому что центры голода и жажды в нашем головном мозге находятся рядом. И даже если вы действительно сильно проголодались, то принудительно "насытив" центр жажды, на некоторое время перестанем "слышать" и сигналы соседнего центра голода.
Воду лучше пить теплую, или даже умеренно горячую, потому что наш организм считает, что если мы пьем что-то теплое - это уже скорее еда, и таким способом нам удастся его немного обмануть).
Конечно, если спланировать свои основные приемы пищи правильно, то о перекусах даже думать не придется - организму будет хватать полученной энергии до следующего приема пищи. Как организовать такое питание, узнаете уже завтра - на новом бесплатном эфире “Правильное питание 45+”. Попасть на него по ссылке ВОТ ЗДЕСЬ
А пока можете смело пользоваться нашими приемами, чтобы обходиться без перекусов. Если у вас есть свои способы - обязательно делитесь ими в комментариях, другим участницам сообщества они могут быть очень полезны.