Привычка формируется за 21 день🤔
🧠Наша нервная система постоянно обучается благодаря нейропластичности, формированию новых нейронных связей. С их помощью у нас появляются и новые привычки — как полезные, так и вредные.
Считается, что для формирования привычки нужен 21 день.
Эта теория стала известна благодаря книге по самопомощи «Психокибернетика» Максвелла Мальца — пластического хирурга. Он считал, что пациенты привыкают к изменению своего внешнего вида 21 день.
Все так думают???
А вот и нет... человеку необходимо от 18 до 254 дней, чтобы сформировать новую привычку.
В среднем, чтобы поведение стало автоматическим, большинству людей хватает 66 дней.
Однако цифра может меняться в зависимости от конкретной задачи. К примеру, многим легче выработать привычку выпивать стакан воды за завтраком, чем делать 50 приседаний или утреннюю зарядку..
Кроме того, некоторым намного проще выработать новое поведение, чем остальным.
Наш мозг вообще очень ленив по своей природе, и чем более энергозатратное действие мы пытаемся привить, тем больше он сопротивляется. Сюда же подключаются качества вашего характера, образ жизни, который вы ведёте и многое другое.
Тут всё строго индивидуально. Как говорил знаменитый американский коуч Джим Банч: «Для встраивания новой привычки нужно столько времени, сколько нужно».
В этом году я выработала в себе привычку ложиться рано спать.. На это у меня ушло 2,5 месяца. Именно за это время , мой мозг 🧠 адаптировался и смирился 😂 с тем , что посиделок до часу ночи, а то и более 💃, ночных просмотров фильмов , чтения книг и одновременно перекуса 🤪 больше не будет 🤦♀️ « Ну ладно... спать , так спать .. хотя было весело» - сказал Мозг и уже через три месяца начал активно зевать и звать меня в люлю к десяти часам вечера..
Для чего и зачем?? Расскажу позже...❤️