Каждому из нас знакомо состояние, когда "не тыгдыкается", в голове нет никаких идей, и все попытки включить креативное мышление оборачиваются пшиком. Это творческий кризис — состояние, когда ваш творческий процесс впадает в ступор, голова пуста, а вдохновение считается без вести пропавшим. Что делать, если творческий кризис застал вас врасплох, рассказываю в статье.
Откуда берется творческий кризис
Он может быть связан:
- с усталостью;
- со стрессом;
- с ухудшением самочувствия;
- с рутинностью задач — вы настолько долго занимаетесь одним и тем же, что психика говорит: "все, баста".
Симптомы творческого кризиса
- вы ощущаете усталость, хотя не делали ничего особенно энергозатратного;
- вы не можете выдать на гора ничего нового и повторяетесь в своих идеях;
- отсутствие вдохновения;
- снижение настроения;
- снижение самооценки;
- неадекватная реакция на конструктивную и неконструктивную критику.
Важно понимать, что творческий кризис — это временное состояние, которое можно преодолеть либо самостоятельно, либо при помощи обстоятельств, либо каким-то неожиданным подходом. Каким? Сейчас расскажу.
Читайте также: Выученная беспомощность: как не воспитать ребенка слоном на веревочке
Как преодолеть творческий кризис
Мозговой штурм
Иногда коллективный разум оказывается мудрее одинокого, особенно если тот находится в творческом кризисе. Соберите команду коллег, друзей или единомышленников, поставьте таймер на минуту и накидайте за это время любые, даже самые смешные, глупые и абсурдные варианты решения задачи. В результате сначала вам захочется отбросить, но при повторном рассмотрении вы найдете в них интересное зерно, а потом они и вовсе могут оказаться золотыми.
Если причина в усталости
Устройте себе информационный детокс. Уберите все гаджеты подальше, выключите музыку, постарайтесь создать вокруг себя пространство тишины. Как только наш мозг оказывается ничем не занят, он начинает искать, чем себя занять, и тут главное направить мысли в нужном направлении. Хорошо помогает смотреть при этом на живой огонь, текущую воду или звездное небо.
Вживитесь в роль
Если вы выгорели и кажется, будто не способны выдать ни одной более или менее стоящей идеи, представьте себя на месте главного героя какой-нибудь книги или игры. Например, примерьте образ Шерлока из сериала ВВС и покопайтесь в Чертогах Разума: как бы он поступил на вашем месте? Создайте алгоритм и следуйте ему.
Читайте также: Как пробежать марафон и обрести второе дыхание: 2 способа договориться со своим телом
Смените вид активности
Совет банальный, но от этого не менее актуальный. Агата Кристи признавалась, что самые хитрые завороты сюжета приходили ей в голову во время мытья посуды. Вот и вы перестаньте ломать голову над текущей задачей, а встаньте и пройдитесь, помойте посуду или сделайте вялую уборку (да, на рабочем месте тоже можно, что, у вас в ящиках стола полный порядок и ни одной лишней бумажки?). Мозг переключится, отдохнет и будет снова готов к бою.
Измените что-то в вашей жизни
Наш мозг ленив, он любит нахоженные дорожки, и вам надо его разбудить, заставить думать. Подключите новые нейронные связи: отправляйтесь на работу не привычным путем, а новым маршрутом, например. Приготовьте ужин по принципиально новому рецепту. Порешайте логические или математические задачки (если ваша работа не связана с этим).
Чем пользуюсь лично я
Если у меня не получается найти ответ на свой вопрос ни в интернете, ни в умных книгах, ни у себя в голове, я полагаюсь на свое подсознание и начинаю бездумно и бессистемно брать с полки любые попавшиеся книги, совершенно не относящиеся к моей профессии. Получается что-то вроде смешного гадания: пятнадцатая страница, третья строчка сверху... Я осмысливаю прочитанное, и запускаю цепь ассоциаций, в результате в голову приходят нестандартные и совершенно неожиданные идеи.
Можно идти против ассоциативного ряда, то есть все пришедшее на ум переворачивать с ног на голову: помидор не красный и круглый, а зеленый и квадратный.
___________________________
Узнали что-то новое? Я рада быть вам полезной! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, тут будет еще много интересного!
Связаться со мной можно по телефону +79811979730 или по E-mail: trener-rdcdv@yandex.ru. Также предлагаю вам заглянуть в другие мои соцсети: ВК, B17 и Telegram.