О важности развития эмоционального интеллекта сказано уже многое. Эмоции – это неотъемлемая и важная часть нашей жизни, они существуют не только на психологическом уровне, но и на физиологическом. Именно поэтому необходимо понимать, что, почему и когда мы чувствуем.
Давайте разберём, для чего конкретно нам необходимо осознавать свои эмоции:
- Управление
Да, предотвратить и/или проконтролировать возникновение эмоции достаточно трудно – ведь нужно знать, в ответ на какой конкретно раздражитель возникнет конкретная эмоция. А вот умение быстро распознавать возникшую эмоцию позволяет управлять степенью её интенсивности.
- Выбор реакции
До тех пор, пока человек не осознает того, что чувствует, он действует по определённому сценарию, который диктует ему эмоция. Сценарий этот может быть «заимствован» у родителей, например, или просто сформироваться в детстве как наиболее предпочтительная и безопасная реакция в определённых обстоятельствах.
Когда человек осознает свои эмоции, у него появляется выбор, как действовать в данной конкретной ситуации – он получает возможность посмотреть на обстоятельства со стороны и критически оценить их.
- Защита
Самые легкодоступные «жертвы» для манипуляторов – это люди, не понимающие своих эмоций и чувств. Ими наиболее просто управлять. Если же человек хорошо понимает и осознает то, что чувствует, он сможет довольно быстро и легко распознать, что на него пытаются оказывать эмоциональное давление. А после этого можно будет уже спокойно защититься и/или абстрагироваться от манипулятора.
- Интуиция
То, что мы привыкли называть интуицией или внутренним голосом, в большинстве случаев является неосознанными нами эмоциями, которые дают нам определённые «подсказки». Если прислушиваться к ним более внимательно, то можно более эффективно устанавливать причинно-следственные связи между происходящими в жизни событиями и нашими ощущениями, более уверенно делать выбор и в целом жить более осознанно.
- Предотвращение накопления
Чаще всего, копим мы именно неосознаваемые эмоции или те эмоции, которые хочется подальше «задвинуть» и «спрятать». Если человек находится в контакте со своими эмоциями и чувствами, то он не будет прятать их в дальний угол – он сможет их прожить и выпустить.
Итак, осознание своих эмоций – это наш ключ к психологическому, психическому и физическому (помним о психосоматике) здоровью и благополучию. Человек, умеющий распознавать свои эмоции, имеет более осознанный взгляд на жизнь и находится в гармонии с самим собой. А развивать навык распознавания эмоций можно как самостоятельно, так и в работе с психологом.
Расскажите о ваших отношениях со своими эмоциями – умеете ли вы их распознавать и управлять ими?
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru