Иногда в жизни бывает так, что перед нами стоит выбор и есть 2-3 возможных решения, но мы не знаем, какое же из них будет лучше.
Мы предлагаем вам технику, которая поможет принять взвешенное и осознанное решение на основе чувств по отношению к каждому из вариантов.
🎯 Цель: помочь себе с принятием решения.
Ознакомившись с данной техникой вы также сможете помочь с принятием решения и своим коллегам, сотрудникам, близким людям, передав данную инструкцию.
Материалы, которые вам понадобятся: 2 или 3 (в зависимости от количества вариантов решения) листа А4 и ручка.
📍 Инструкция к действиям:
Шаг 1️⃣ На листах предварительно напишите ваши варианты: по одному варианту на каждом из листов. Например: «я соглашаюсь на повышение в должности», «я остаюсь на занимаемой должности» или "пойти на обучение по программе A", "пойти на обучение по программе B", "отложить обучение на другое время" или "обсудить с руководством возникшие сложности", "продолжить работу, как есть, понимая, что напряжение будет только расти".
Шаг 2️⃣ Расположите листы на полу, настройтесь на себя и на работу.
Шаг 3️⃣ Встаньте на первый лист, где написан первый вариант решения задачи и закройте глаза (если трудно сохранять равновесие, можно и с открытыми). Мысленно переместитесь в данную ситуацию (вариант решения).
❗️Ключевая ваша задача — прочувствовать через тело, как вам, когда вы уже с этим выбором (решением).
Шаг 4️⃣ Отметьте для себя все эмоции, мысли и ощущения на физическом и психологическом уровне. В вашей голове могут рождаться образы будущих событий, связанных с вашим решением, как будто вы его уже приняли и эта ситуация произошла.
Шаг 5️⃣ Побудьте в этом состоянии какое-то время. Отметьте для себя, что понравилось, а что нет. Максимально детально представьте всю ситуацию и себя в ней (эмоции, действия, люди вокруг, все ваши ощущения).
Шаг 6️⃣ Когда вам будет понятно, что в этом варианте решения вами все исследовано, переходите на следующий лист с другим вариантом.
Шаг 7️⃣ Таким же образом исследуйте каждый из имеющихся вариантов решения, побудьте в состоянии каждого из вариантов.
Шаг 8️⃣ После окончания упражнения опишите все мысли и чувства о каждом выборе (решении): где вам было комфортно, а где не очень? Возможно, в одном из вариантов вам не хватило внешних или внутренних ресурсов, знаний, навыков, личных качеств? Подумайте о том, что бы это могло быть? Возможно ли получить недостающие ресурсы, чтобы принять это решение, если это важно для вас?
Шаг 9️⃣ Встаньте еще раз на тот лист, где вам чего-то не хватило и возьмите любой предмет который есть у вас под рукой — назначьте его своим недостающим ресурсом. Изменилось ли что-то в ваших чувствах относительно этого варианта (решения)? Какие возникли мысли/вопросы?
Шаг 1️⃣0️⃣ Зафиксируйте ваши финальные ощущения от каждого из вариантов.
Шаг 1️⃣1️⃣ Определитесь с подходящим решением на основе полученной информации и выполненного упражнения.
✔️Результат выполнения техники: вы сможете самостоятельно и взвешенно принять решение, ориентируясь на свои собственные мысли, чувства, аргументы, а не на внешнее влияние и советы со стороны.
Для повышения эффективности в принятие решений также рекомендуем вам использовать технику "квадрат Декарта"
Данная техника является одной из лучших для принятия решений в жизни и в бизнесе!
Желаем вам успехов!