Я думаю что привычки формируют твой образ жизни. От тебя будет зависеть как ты будешь выглядеть, как себя чувствовать и что будет с твоим настроением. Реально так и есть. Твой образ жизни определяет твое здоровье и в связи с этим хотел поделиться с вами мои дорогие лучшими советами которые я нашел в интернете и некоторые из них применяю по сей день!
- Первое и самое важное - пейте больше воды. Взрослому человеку в среднем нужно около 8 стаканов в день или 2-3 литра. В это количество входят все жидкости(в том числе жидкие супы и т.д.) Но по моему лучше заменить чай и кофе обычной и чистой водой. Но опять таки, очень сложно отказаться от этих удовольствий). По этому не стоит исключать их полностью, можно просто сократить количество потребления. А так же будет хорошо если приучить себя к тому, что бы выпивать стакан теплой воды каждое утро, это помогает пищеварению и запускает желудочно-кишечный тракт после пробуждения.
- Не пропускайте завтраки! Сытный и сбалансированный приём пищи с утра поможет вам быть бодрым до обеда. Кофе и пирожное не подойдёт: лучшим вариантом будет совмещение творога или яиц, каши и фруктов.
- Организуйте спальное место. Кровать должна быть удобной, матрас и подушки — достаточно жёсткими, чтобы поддерживать спину во время сна. Лучше проветривать спальню вечером. Если мешают свет и звуки с улицы, используйте ночную маску для глаз и беруши. Вы даже не представляете насколько это улучшит ваш сон! Сделает его качественней в разы.
- По возможности избегайте стрессов. Это общение с неприятными людьми, некомфортная работа, проблемы в личной жизни, неудачи в творчестве или любимых занятиях. Если от источников стресса невозможно избавиться, лучше обратиться к специалисту, чтобы научиться правильно реагировать на раздражители.
- Введите физическую активность в свою жизнь! Тяжёлые тренировки совсем не обязательны: чтобы быть здоровым, достаточно гулять в бодром темпе в течение получаса. Постепенно можно начать отказываться от лифтов и выходить на две-три остановки раньше. Активность с утра взбодрит, а неторопливая прогулка вечером улучшит самочувствие и сон. Кроме того, в план дня можно добавить небольшую гимнастику. Например, упражнения для укрепления спины и осанки.
- Поддерживайте свой вес в номе. Если у вас явный недостаток или избыток массы — постарайтесь это исправить. И то, и другое плохо влияет на здоровье опорной и сердечно-сосудистой систем!
- Проводите разминку ежедневно! Чем чаще вы будете вставать, тем лучше для ваших ног, спины и сердца. Лучше всего немного пройтись и размяться раз в 20 минут. Но активность даже раз в час спасёт вас от усталости и вернёт работоспособность.
Все в ваших руках! Главное не сдавайтесь и у вас все получится! Я верю в Вас и верю что у нас все получится. Вместе! Всех благ вам, подпишитесь!