А Вы тревожитесь из-за денег?
Это не всегда плохо, такое беспокойство заставляет искать более эффективные способы заработка и разумнее тратить. Но, если оно становится слишком сильной, то все усложняется. Если вы ни о чем не можете думать, кроме денег, то жить становится очень не комфортно.
К сожалению, очень многим такая ситуация знакома. В социологических опросах наши сограждане называют именно деньги главным источником стресса. Интересные результаты показало недавнее американское исследование - во время пандемии люди в пять раз чаще беспокоятся о финансах, чем о своем здоровье.
Люди, которые постоянно тревожиться из-за финансов показывают плохие результаты в тестах на когнитивные способности и часто принимают ошибочные решения, в том числе и финансовые. Причина кроется в том, что когда мозг постоянно занят поиском денег, то его ресурсов не хватает на полный анализ ситуации вокруг, в итоге не самые продуктивные решения. Удивительно, но далеко не всегда улучшение финансового положения эту тревогу снимает.
Ниже несколько рекомендаций, которые могут помочь посмотреть на проблему чуть иначе:
🪙 Оцените реальную ситуацию с финансами
Чтобы не тратить зря свои силы и время своей жизни на тревогу из-за проблем, которые не очень актуальны попробуйте свериться с реальным положением дел, а для этого выберите то утверждение из списка, которое лучше всего описывает ваше положение:
1. Мне хватает только на еду.
2. У меня есть возможность приобрести чуть более дорогие продукты.
3. Я могу купить бытовую технику. Это будет чувствительно для моего бюджета, но страдать и голодать мне не придется.
4. У меня достаточно средств, чтобы приобрести новый автомобиль без кредитных ресурсов.
5. Я могу купить квартиру, дом и предметы роскоши.
Выбрали? А теперь заметьте, что только первый пункт из этого списка признак по настоящему тяжелого финансового положения.
Если вы можете позволить себе и другие расходы кроме еды, то можете смело выдохнуть. Безусловно, большинство из нас хочет зарабатывать больше, но не забывайте ценить то, что у вас уже есть. Иначе ваша жизнь всегда будет казаться не очень хорошей. Ищите плюсы в настоящем.
🪙 Составьте план
У вас есть финансовая подушка безопасности? Да? Вы сможете прожить на этом ресурсе несколько месяцев? Отлично, вы молодец.
Дело в том, что 27% россиян не имеют никаких накоплений. Если же вы вошли в эту группу без накоплений, то стоит это исправить.
Для начала подумайте, сколько вам нужно накопить, чтобы стать спокойнее. Очень важно ориентироваться на конкретную сумму, иначе вы можете просто не заметить, что достигли своей финансовой цели.
Теперь следующий шаг - рассчитайте, какую часть дохода и сколько времени вам нужно откладывать, чтобы накопить нужную сумму. Только постарайтесь быть реалистом в ожиданиях, невыполненный план только увеличит вашу тревогу, а нам нужен обратный результат.
Одно из правил говорит, что бюджет стоит разделить на три части: 50% - текущие необходимые расходы, такие как еда, оплата жилья, мобильную связь и транспорт, 30% - отправляем на иные расходы, например одежда, спорт, развлечения и 20% - на накопления.
Проценты можно разделить и по другому, но обязательно на три части. Даже, если копить получиться меньше, все-равно это хорошо, это шаг к спокойствию и уверенности.
Очень полезно провести анализ расходов за последние месяцы, можно это сделать в банковском приложении или вручную. Посмотрите от каких из них можно отказаться в будущем, хотя бы на время?
Теперь подумайте и напишите, как вы можете увеличить доход. Может пора просить повышения или сменить работу. А возможно, лучший вариант для вас начать брать подработку. Даже просто придумав возможные варианты вы можете снизить тревогу, так вы поймете, что увеличить доход возможно.
Даже немного успокоившись, не стоит откладывать реальные действия в долгий ящик. Подумайте, что вы можете сделать прямо сейчас, в этот день для того, чтобы увеличить доход, и сделайте это. Например, обновите резюме, поищите информацию о курсах повышения квалификации или напишите сообщение потенциальному клиенту. Даже совсем маленький шаг может вселить уверенность и вдохновить на дальнейшие действия.
🪙 Обдумайте в чем причины тревоги
Дело в том, что и необоснованное беспокойство, и реальные финансовые сложности могут проистекать из прошлого негативного опыта. Человек, выросший в бедной семье может стать топ-менеджером со стабильным высоким доходом, но при этом продолжать чрезмерно экономить из-за постоянного страха, что снова придется голодать. Возможно и абсолютно противоположное поведение - не откладывать деньги и быстро тратить все, что получаешь, из-за сложившегося в детстве убеждения, что бедность неизбежна.
Изучите причины своей финансовой тревоги, чтобы лучше ее контролировать. Постарайтесь понять, что в вашем прошлом вызывает беспокойство.
Возможно, кто-то в вашей семье резко потерял доход? Приходилось ли родителям на всем экономить? Что происходило с вашими финансами, когда вы повзрослели? С тревогой из-за денег может быть связан такой опыт, как потеря накоплений, неудачная попытка открыть свое дело или взятый под огромные проценты кредит, который пришлось выплачивать годами.
Теперь ответьте на вопросы, которые помогут понять, что ваши тревоги не обоснованы:
1. Как этот прошлый опыт влияет на вашу жизнь сегодня?
2. Насколько вероятно, что подобное может повториться?
3. Есть ли у вас сейчас опыт или навыки, которые помогут легче преодолеть подобную проблему?
Имейте в виду, что финансовые решения обычно принимать тяжело. Как объясняет нейробиолог Сэм Барнетт, человеческий мозг хорошо принимает бинарные решения вроде «бей или беги», но если есть множество вариантов без однозначно правильного, он впадает в ступор.
Например, нет единственно верного способа хранить накопления. Любое ваше решение будет иметь свои плюсы и минусы. Вы можете оставить ваши резервы на депозите в банке или инвестировать куда-либо, но везде есть риски. Если вы решите стать инвестором, то придется решать, во что вложить деньги. Когнитивная нагрузка возрастает, и не все с ней справляются. Кто-то принимает импульсивные решения, а кто-то просто бездействует в растерянности. Нагрузку на мозг можно снизить, если придумать простые правила принятия решений. Например, всегда делить расходы на три категории: жизнь, сбережения и необязательные расходы. Такой подход сильно упрощает выбор и снижает стресс.
🪙 Подумайте, что бы вы делали, если нет финансовых ограничений
Известно, что когда человек сосредоточен на какой-то задаче, то его внимание ограничено. Так работает и финансовая тревога, которая заставляет человека сосредоточиться на мысли, что денег мало, так он просто не замечает возможности.
Задайте себе вопрос - что бы вы делали, если бы у вас было достаточно денег? Если бы вы знали, что никогда не будете нуждаться?
Только отвечайте честно. Такие вопросы помогут расширить ваши горизонты и смотреть в будущее с большей уверенностью. Кстати, вполне возможно, что некоторые из ваших желаний вполне могут быть осуществлены уже сегодня.
🪙 Подумайте, чем еще вы богаты
У вас в жизни точно есть ещё что-то прекрасное и важное, причем совсем не связанное с финансами. Подумайте и найдите что это. Запишите все нематериальные богатства, которыми вы владеете. Это могут быть ваши личные качества, достижения в работе и любимых делах, отношения с близкими, ваши навыки и умения. Не стесняйтесь, выписывайте все.
Попробуйте каждый день записывать 3 - 5 вещей, за которые можете себя поблагодарить, других людей или просто судьбу.
Очень важно помнить о нематериальных богатствах, потому что фиксация на исключительно на деньгах отдаляет нас от счастья. Человек, сконцентрированный исключительно на деньгах, строит самооценку вокруг финансовых достижений и тратит все время, чтобы заработать больше. В итоге он так и не становится счастливее. Любой человек нуждается в близких отношениях с членами семьи и друзьями и именно это может стать источником счастья.
Хотите быть не только богатым, но и счастливым? Не забывайте о близких и тех, кто вас окружает.
Записаться на консультацию можно НАЖАВ ЗДЕСЬ
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам.
Сообщество Психология для жизни
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Дорогие подписчики!
Я уже знаю, что вы любите читать разные истории из жизни, но, возможно, кому-то будет интересны и другие мои тексты, не связанные с вопросами психологии, скорее развлекательные и немного ностальгические романы, тогда заходите на мой новый канал ПУТЕШЕСТВИЕ ВО ВРЕМЕНИ И ДРУГИЕ РОМАНЫ
ИЛЛЮСТРАЦИЯ ДЛЯ ЭТОЙ СТАТЬИ СОЗДАНА ИИ
