Комплекс йоги на развитие гибкости 🧘♀️
👆 https://t.me/yogabylera_bot?start=yoga_stretching
1️⃣ Внешний вид кожи напрямую зависит от обменных процессов, происходящих в организме.
Растяжка улучшает кровообращение, повышает метаболизм. Засчет ускоренной микроциркуляции крови кожа подтягивается и становится более упругой.
Упражнения на растяжку – отличный и эффективный способ борьбы с целлюлитом и отеками 😊
2️⃣ Растяжка избавляет от спазмов, зажимов, напряжения и болей тело.
Упражнения на вытяжение прекрасно воздействуют на состояние нервной системы, расслябляя и снимая стресс, способствуют качественному восстановлению психо-эмоционального состояния.
3️⃣ Растяжка улучшает кровообращение в области таза, предотвращая застойные явления, болезненные ощущения во время менструального цикла, развитие варикоза.
Также растяжка благотворно сказывается на гормональном фоне засчет своего влияния на состояние нервной системы.
Женщинам, готовящимся к беременности и родам – растяжка помогает подготовить мышцы тазового дна к легким родам и быстрому восстановлению.
4️⃣ Для тех, кто занимается спортом/ работает в режиме силовых тренировок/ тренажерный зал, растяжка - неотъемлемый элемент восстановления мышц, травмобезопасности и эффективности, поскольку определяющим в эффекте занятий является рабочая амплитуда мышц, а развивается она засчет растяжки 🙌🏼
Шпагат — это просто трюк
Если мы говорим про здоровую растяжку, а не про профессиональную, то шпагат является лишь элементом, а не мерилом гибкости.
Здоровая гибкость – это подвижность суставов тела и способность контролировать это движение, а не перерастянутый связочный аппарат, который лишает суставы стабильности.
Растяжка для здоровья - это:
🎀 комфортные амлитуды, без превозмогания болей и дотягиваний при помощи другого человека
🎀 больше динамики, чем статики, чтобы задействовать работу суставов
🎀 комплексные движения, где работает все тело целиком
🎀 сочетание с упражнениями на силу, баланс, координацию - чтобы гибкость можно было функционально использовать в движении - только в таком случае от нее будет толк
И помним о том, что:
💡 У каждого человека есть определенное генетически соотношение коллагена и эластина в тканях, что и определяет тот факт, что кому-то легко дается растяжка, кому-то сложно
💡 Строение тазобедренных суставов может просто физиологически ограничивать ваши возможности в освоении амплитуд, поэтому так важно, чтобы вас не дотягивали на занятиях, дабы не повредить суставы и сухожилия
Прекрасное мягкое занятие для начинающих и продолжающих, чтобы:
✨ вечером после работы снять усталость и избавиться от стресса
✨ утром мягко проснуться, потянуться и в хорошем настроении начать день
✨ вернуть телу пластичность, легкость и свободу движения!
✨ раскрыть чувственность через контакт с телом!
Я обожаю такие легкие и быстрые комплексы! 🥰