Позитивное мышление — это тип мыслительного процесса, при котором человек видит достоинства в большинстве жизненных ситуаций и воспринимает окружающий мир в выгодном для себя свете.
Мы сами для себя решаем как реагировать на любую ситуацию, важно научиться интерпретировать любое событие в положительном ключе, для этого можно задавать по отношению к случившемуся следующие вопросы:
- что полезного я получил от произошедшего?
- как это приблизило меня к моим целям?
- как я могу использовать этот опыт в будущем?
Помимо подобных вопросов люди часто забывают, что негатив и переживания полностью являются воплощением наших мыслей, а их мы можем как и куда угодно направлять.
Когда вы обеспокоены и встревожены, эта простая техника поможет думать о совершенно другом. Помните, что беспокойство и стресс — продукты исключительно мысли. Вы не сможете беспокоиться, если перестанете думать о плохом.
Несколько методов развить навык позитивного восприятия:
-Практикуйте благодарность: ведите дневник, записывая всё хорошее, что происходит в вашей жизни. Можно записывать не только хорошее, просто делайте акцент на позитиве. Дневник вообще многими недооцененная вещь, когда вы переносите ваши мысли на бумагу, то, обретая завершенную форму, они начинают нести существенную силу.
-Сосредоточьтесь на решениях, а не на проблемах: ищите способы решения проблем, а не зацикливайтесь на них.
-Проводите время с позитивными людьми: окружайте себя теми, кто поддерживает вас и помогает видеть мир в позитивном свете. Кстати, здесь вы можете ознакомиться с моим материалом о позитивных людях и их роли в жизни.
-Практикуйте медитацию и йогу: эти практики помогают успокоить ум и развить позитивное мышление. Говорят, что медитация это способ заглушить наше больное подсознание.
-Занимайтесь физической активностью: спорт повышает уровень эндорфинов, что улучшает настроение и помогает видеть позитив. Это чистая биохимия и с этим не поспоришь.
-Отдыхайте и расслабляйтесь: находите время для отдыха и расслабления, чтобы снизить стресс и улучшить общее самочувствие.
-Развивайте эмпатию: учитесь понимать чувства других людей и сопереживать им, что поможет видеть позитив в разных ситуациях.
-Избавляйтесь от источников раздражения, это, помимо прочего, еще и токсичное окружение. О нем я рассказывал здесь.
-Визуализируйте. Мозг не видит разницы между хорошо продуманной фантазией и реальным опытом.
-Расслабьтесь и позвольте вещам просто происходить
-Отпускайте прошлое
Хочу заметить, что позитивное мышление максимально эффективно только тогда, когда вы не забываете анализировать все происходящее, ни в коем случае не теряйте чувство ответственности за свои поступки. Такой наивный позитив приведет к деструктивным последствиям.
Благодарю за внимание. Нравится тема психологии и мышления?- приглашаю в свой телеграмм-канал, там есть много познавательного контента о человеческой психологии :)