Согласно исследованию психолога Шерри Бург Картер, беспорядок ощутимо влияет на уровень нашего стресса, даже если мы этого не осознаем. Бомбардируя наш разум чрезмерными раздражителями, он приводит нашу нервную систему в состояние постоянной активности, вызывает тревогу, повышенную раздражительность и чувство вины.
Постоянный беспорядок не только бомбардирует наш разум ненужными стимулами, но также подавляет нашу уверенность в том, что мы можем влиять на нашу жизнь и буквально истощает нашу энергию.
Согласно тому же исследованию, беспорядок:
- формирует и поддерживает внутренне напряжение;
- отвлекает внимание от вещей, на которых мы хотим/должны сосредоточиться;
- препятствует физическому и умственному отдыху;
- постоянно посылает в наш мозг сигнал, что мы что-то не сделали;
- захламлённое пространство вокруг нас препятствует творчеству и продуктивности;
- постоянный беспорядок приводит к специфическому застою, ощущению бессилия, снижению энергии, потому что заставляет нас чувствовать, что мы ни на что не влияем;
- вызывает чувство стыда и смущения, особенно когда дома появляется незваный гость;
- стресс увеличивается, когда мы не можем быстро найти что-то нужное, например ключи или важный документ.
🤦♀️ Беспорядок дома как причина стресса
Исследование, проведённое для Бюллетеня личностной и социальной психологии, показало, что женщины, которые для описания своего дома используют слово «беспорядок», с большей вероятностью выглядят более уставшими или подавленными, чем те, кто использует слово «порядок». Но это еще не всё: люди, окружённые беспорядком, обычно имеют более высокий уровень кортизола, гормона стресса.
🧠 Влияние беспорядка на мозг
Вы можете спросить себя – вызывает ли беспорядок стресс и депрессию, или наоборот?
Тут на помощь пришли исследователи из Принстонского университета, которые обнаружили, что уже имеющийся беспорядок мешает нам сосредоточиться на новой задаче. Когда мы видим беспорядок, наша зрительная кора чрезмерно возбуждается, что затрудняет работу над новыми задачами и снижает нашу концентрацию. Это может создать эффект петли, при котором мы раздражаемся из-за беспорядка, и это раздражение мешает сосредоточиться на уборке.
Но есть и хорошие новости
Даже небольших систематических изменений достаточно, чтобы добиться положительных результатов. Нам необязательно убирать квартиру от «чердака, до подвала» за один раз – достаточно навести порядок хотя бы в одном ящике, а завтра в другом, а потом навести порядок в ванной, чтобы наш мозг каким-то образом «переключился», запустив тем самым ряд положительных изменений.
Перебирание ненужных безделушек, систематизация важных документов, сортировка предметов на нужные и те, что пора выкинуть, могут дать вам дозу удовлетворения и ощущение восстановления контроля над своим пространством — и каждый последующий ящик будет шагом к лучшей, более спокойной и приятной жизни.