Специалисты из Мангеймского университета в Германии провели эксперимент и выяснили, как нужно бороться с усталостью во время рабочей недели.
В исследовании немецких ученых принимали участие 310 трудоустроенных добровольцев. На протяжении 5 недель испытуемые каждый понедельник и пятницу заполняли анкеты о своем сне и самочувствии.
В начале недели участники эксперимента анализировали сон в выходные, а в пятницу делились сведениями об уровне усталости, которая накопилась за 5 дней. Также они оценивали свою эффективность при выполнении рабочих задач.
При изучении предоставленных добровольцами данных ученые пришли к выводу, что люди, которые хорошо высыпались на выходных, лучше чувствовали себя на протяжении следующей недели и им было легче работать.
А вот те, кто страдал от недосыпа в выходные, испытывали больше трудностей в начале новой недели и чувствовали себя значительно хуже, что негативно влияло на их трудовую деятельность. При этом даже попытки компенсировать недостаток сна в будние дни не приводили к улучшению состояния.
Ученые пришли к выводу, что качественный сон в выходные снижает уровень усталости на протяжении следующей недели. Результаты исследования опубликованы в издании Journal of Organizational Behavior.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.