Чувство тревоги перед выходом в свет, особенно если речь идет о мероприятиях, где много людей, знакомых и незнакомых, — это нормальное явление. Но если эта тревога фокусируется на том, чтобы "выглядеть хуже других женщин", то это уже тревожный сигнал.
Часто такая тревога связана с низкой самооценкой и неуверенностью в собственной привлекательности. Склонность сравнивать себя с другими женщинами, особенно в контексте внешности, может привести к негативным мыслям и чувствам.
Общество транслирует нам идеальные образы женщин, которые могут создавать чувство несоответствия и тревоги. Страх быть отвергнутой или осужденной за свой внешний вид может усиливать тревогу.
Обратите внимание на свои мысли и чувства, которые возникают перед выходом в свет, запишите их, чтобы лучше понять, что вас беспокоит. Подумайте о том, откуда взялись ваши стандарты красоты ведь идеалы, которые навязывает общество, не всегда соответствуют реальности.
Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и на том, что вам нравится в себе. Практикуйте самосострадание, будьте добры к себе, не критикуйте себя за свои недостатки.
Измените фокус внимания - вместо того, чтобы концентрироваться на внешности, обратите внимание на общение, на то, что вас интересует, на новые знакомства. Помните, что ваша ценность как личности не зависит от вашего внешнего вида.
сли вы не можете справиться с тревогой самостоятельно, обратитесь к специалисту. Он поможет вам разобраться в причинах вашей тревоги и найти способы ее преодоления.
Ну и просто подготовьтесь к мероприятию, выберите одежду, в которой вы чувствуете себя комфортно и уверенно. Помните о том, что вы не одиноки - многие люди испытывают подобные чувства. Поговорите о своих сомнепиях с близкими друзьями или родственниками.
Помните, что вы прекрасны такой, какая вы есть, а красота - это не только внешность, но и внутренний мир, индивидуальность и уверенность в себе. Сосредоточьтесь на том, что делает вас уникальной, не бойтесь быть собой.
Автор: Герасимова Юлия Васильевна
Врач-психотерапевт, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru