Ваше поведение обусловлено микробиомом внутри, а как на вас влияет ваш "чужой"?
Представьте, вы возвращаетесь домой после обеда в кафе, где съели вкусную, но, кажется, не совсем свежую еду, пусть это будет салат из прекрасных на вид овощей. Сначала все кажется в порядке, но через несколько часов вы начинаете чувствовать себя странно — желудок крутится, голова пульсирует, а энергия пропала. Вы уже начинаете сомневаться, что этот обед стоил потраченных денег и беспокоитесь о последствиях.
Однако, если вы останетесь в добром здравии, то достаточно точно сможете понять, связи между составом кишечного микробиома на который очень сильно влияет еда и когнитивными функциями. Это знание вызывает у вас восхищение — ведь оказывается, что то, что происходит в вашем желудке, может иметь глубокие последствия для того, как работает ваш мозг!
И вот теперь вы задаетесь вопросом: а может быть, проблемы с салатом влияют не только на мой желудок, но и на мое настроение и способность мыслить ясно и не только сегодня а спустя день неделю или месяц? Эта мысль открывает перед вами совершенно новую перспективу на ваше здоровье и благополучие, и, возможно, на то, как вы будете выбирать свой следующий обед.
В одном из тестов, ссылку на который я приложу ниже, мыши с измененным микробиомом показывали снижение мотивации к социальным взаимодействиям. В норме социально активные мыши проводят больше времени рядом с незнакомой мышью, чем в пустой камере. Однако мыши с нарушением микробиома предпочитали проводить больше времени в пустой камере или проявляли меньше интереса к взаимодействию с незнакомой мышью.
Использовали мышей, и в другом исследовании, где пересаживали микробиом от людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Было установлено, что такие мыши проявляли изменения в мозговой активности и социальном поведении, что позволяет предположить влияние микробиома на нейрофизиологические процессы.
(источники: https://golnk.ru/418w5, https://golnk.ru/Mze0M).
Размышляя о симбиотическом принципе в контексте влияния на разум, подсознание и психику, можно выделить несколько ключевых аспектов, которые показывают насколько сильно мы зависим от "чужой воли" и которые часто называют "второй мозг":
Влияние на разум и подсознание
1. Гипотеза микробиома-когнитивной оси:
• Связь через кишечник и мозг: Кишечный микробиом и мозг связаны через так называемую кишечную нервную систему и вагусный нерв, что позволяет микроорганизмам в кишечнике влиять на центральную нервную систему.
• Нейротрансмиттеры: Некоторые кишечные бактерии могут производить нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин, которые влияют на настроение и когнитивные функции.
2. Эпигенетика:
• Микробиом и гены: Микробиом может влиять на экспрессию генов, связанных с нейрологическими и психологическими функциями, посредством эпигенетических механизмов, таких как метилирование ДНК.
Влияние на психику
1. Психобиом:
• Эмоциональное состояние: Исследования показывают, что дисбаланс микробиома может быть связан с состояниями, такими как депрессия, тревожность и стресс. Корректировка микробиома через пробиотики или изменение диеты может улучшить эти состояния.
• Иммунные реакции и воспаление: Воспалительные процессы, вызванные дисбалансом микробиома, могут влиять на мозг и психику, способствуя развитию психических расстройств.
2. Поведенческие изменения:
• Аппетит и пищевые предпочтения: Микробиом может влиять на аппетит и пищевые предпочтения через выработку метаболитов, которые воздействуют на мозг.
• Социальное поведение: Есть данные о том, что микробиом может влиять на социальное поведение и уровень стресса, воздействуя на выработку окситоцина и других гормонов, связанных с социальными взаимодействиями.
Исследования и примеры
1. Мышиные модели:
• Исследования на мышах: В экспериментах с мышами показано, что стерильные мыши (без микробиома) демонстрируют повышенную тревожность и измененные когнитивные функции, которые могут быть частично восстановлены через трансплантацию микробиома.
2. Клинические исследования:
• Пробиотики и психические расстройства: Некоторые клинические исследования показали, что прием пробиотиков может уменьшить симптомы депрессии и тревожности у людей.
• Диета и настроение: Изменения в диете, такие как увеличение потребления пробиотиков и пребиотиков, могут положительно влиять на психическое здоровье.
Пример описания влияния симбиотических принципов на разум и психику:
Человеческий организм как симбиотическая система демонстрирует глубокое влияние микробиома на разум и психику. Кишечные микроорганизмы, производя нейротрансмиттеры и метаболиты, взаимодействуют с центральной нервной системой через кишечную нервную систему и вагусный нерв, влияя на когнитивные функции и эмоциональное состояние. Эпигенетические изменения, вызванные микробиомом, могут регулировать экспрессию генов, связанных с нейропсихологическими процессами.
Баланс микробиома критически важен для психического здоровья. Дисбактериоз может приводить к воспалительным процессам, способствующим развитию депрессии и тревожности. Коррекция микробиома посредством пробиотиков или изменения диеты открывает новые пути для терапии психических расстройств, еда как лекарство! Исследования показывают, что микробиом влияет на поведенческие и социальные аспекты жизни, включая аппетит, пищевые предпочтения и уровень стресса, подчеркивая его роль в формировании человеческой психики и поведения. Каждый из нас сталкивался с этим в разной степени, но не все помнят о критическом влиянии накопительного эффекта в том как мы формируем наш микробиом и если не мы его формируем, то он формирует нас!
