Жара — это время, когда хочется расслабиться и наслаждаться солнцем, но не стоит забывать о безопасности. О том, чем заняться, чтобы не навредить себе Inkazan рассказа врач-токсиколог Михаил Кутушов.
По словам медика, если вы хотите провести время с пользой и удовольствием, не навредив при этом здоровью в помещении, то можно почитать книгу. Уютное кресло, прохладный напиток и увлекательная история — идеальный рецепт для летнего дня. Можно также провести день за просмотром фильма.
«Выберите любимый жанр и насладитесь просмотром в комфортных условиях. Для поднятия настроения послушайте музыку. Создайте плейлист с летними хитами или успокаивающей музыкой, чтобы расслабиться. Рисование, вязание, вышивка, лепка — творческие занятия помогут отвлечься от жары и создать что-то своими руками», — советует Кутушов.
Чтобы освежиться можно принять прохладную ванну, сделать маску для лица, почитать журнал — устроить себе настоящий СПА-день дома.
Чтобы хорошо провести время на свежем воздухе устраивайте ранние прогулки. Они помогут взбодриться и получить заряд энергии, при этом не навредив здоровью, так как солнце будет еще не на пике активности. Если же утром вы любите поспать подольше, то вам помогут вечерние прогулки.
В вечернее время, когда воздух остывает, можно насладиться прогулкой по городу, посетить летний кинотеатр, посидеть в кафе на свежем воздухе. Многие музеи и выставки предлагают специальные мероприятия в летний период, такие как open-air выставки, тематические экскурсии, концерты. Если есть возможность, отправляйтесь на прогулку по реке или озеру.
«Свежий воздух, красивый вид, и возможность поплавать — идеальный способ провести время в жару. Напоследок можно собрать корзину с вкусными блюдами, освежающими напитками и отправиться на пикник в парк, лес или на берег реки», — советует медик.
При этом врач рекомендует не забывать о защите от солнца. Для этого носите панамы, кепки, солнцезащитные очки, используйте солнцезащитный крем с SPF 30 и выше. Необходимо пить достаточное количество воды для предотвращения обезвоживания организма.
«Старайтесь также избегать физических нагрузок в самое жаркое время дня. Отложите занятия спортом на раннее утро или поздний вечер. При первых признаках плохого самочувствия немедленно обратитесь к врачу», — советует специалист.
Чем заняться в жару: советы для поддержания ментального здоровья
Ссылка на статью: https://inkazan.ru/news/2024-07-07/kak-razvlech-sebya-v-zharkuyu-pogodu-5131457