"Вот с этим у меня всегда проблемы", - говорит мне девушка. - "Я не могу и не умею отвечать отказом. Как только меня о чём-то просят, даже о неприятном и неудобном для меня, я на автомате соглашаюсь. Не могу высказать недовольство или неодобрение, а если пытаюсь, чувствую неловкость и стыд, как будто совершаю что-то плохое".
Неумение говорить «нет» берёт своё начало в нашем подсознании. Страх отказать другому человеку – на самом деле страх быть этим другим отвергнутым, остаться в одиночестве, потерять значимость.
Это боль взрослых, которые были детьми с травмой отвержения. Когда любовь родителей нужно было заслужить. Когда приходилось быть «правильным», чтобы просто быть.
***
И нет, ты не совершаешь что-то плохое.
И нет, ты не должен испытывать ни стыда, ни тревоги, ни неловкости.
И да, «не хочу» – это весомый аргумент.
И да, ты имеешь право не отвечать на вопрос «почему не хочешь».
***
О, моё любимое «почему не хочешь»… Прекрасная в своей простоте манипуляция, которая заставляет человека судорожно придумывать самому себе оправдание: действительно, почему это вдруг я не хочу? Это весомая причина не хотеть? Её будет достаточно для другого человека? А может быть, на самом деле я хочу?
И вот ты уже насильно ломаешь себя, игнорируя все внутренние знаки, которые буквально орут: Нет! Не надо! Это манипуляция! Не вздумай!
Мямлишь что-то вроде: «Да я не люблю… да мне неудобно… да я занята…»
Почему? Из желания угодить. Откуда берется желание угодить? От неуверенности и страха отвержения. От того, что ты не позволяешь себе чего-то хотеть или не хотеть, боишься быть неудобным, боишься сделать что-то «неправильно».
Правильно – думать о своем комфорте.
«Нет» - это о том, как позаботиться о своем эмоциональном здоровье, спастись от выгорания, отстоять границы.
Повысить значимость, а не понизить. Заставить уважать своё мнение, а не менять его в угоду другим.
Нет - действительно волшебное слово.
