🧪Цинк: как связан с настроением, здоровьем кожи и волос, иммунитетом и бесплодием?
Оценка достаточности цинка не так популярна, как проверка уровня железа и витамина D.
Однако распространенность его недостатка от этого не снижается. И, по разным данным, от нехватки микроэлемента страдает около 75 % россиян.
А заподозрить это позволяют:
🔴скачки настроения,
🔴раздражительность,
🔴неустойчивость к стрессу
🔴неспособность к долгой концентрации
*так как цинк участвует в работе серотонина (нейрогормона хорошего, устойчивого настроения и концентрации внимания),
🔴снижение аппетита,
🔴плохое заживление ранок,
🔴ухудшение зрения в сумерках и темноте,
🔴ухудшение состояния кожи, волос и ногтей,
🔴проблема с зачатием (так как цинк принимает непосредственное участие в синтезе половых гормонов и влияет на активность и жизнеспособность сперматозоидов).
Цинк:
✔️ускоряет синтез и способствует накоплению коллагеновых волокон (а это молодость кожи, здоровье связок, суставов, сосудов и других тканей);
✔️оказывает мощное антиоксидантное и адаптогенное действие;
✔️участвует в синтезе аминокислот и белков;
✔️снижает утомляемость и повышает работоспособность;
✔️ослабляет эффекты кортизола (гормона стресса);
✔️обеспечивает вкусовую чувствительность и обоняние.
При этом, избыток цинка нарушает работу железа и нарушает усвоение меди. А также подавляет синтез энергии и токсичен для печени и мозга.
Поэтому прием микроэлемента лучше проводить под контролем его уровня. Например, с помощью соответствующего анализа крови или волос.
