Мы часто не можем сказать нет. Неспособность сказать «нет» часто заставляет нас нервничать, особенно когда мы соглашаемся сделать что-то, чего нам не хочется делать. Хотя есть моменты, когда мы должны сказать «да», есть также моменты, когда мы должны сказать «нет». Отрицать совсем не плохо. То, что вам не хочется что-то делать, не означает, что вы перестанете кому-то нравиться. С другой стороны. Если вы всегда миритесь с чем-либо, многие люди могут не уважать вас. Помните, чтобы кто-то уважал вас, вы должны сначала уважать себя. Ниже приведены несколько рекомендаций и советов о том, как уверенно отказывать.
Подумайте о своих текущих обязательствах.
Если у вас много дел и кто-то просит вас об услуге, скажите «нет». Не возлагайте на себя лишних обязанностей. Помните, что вы и ваши дела важнее всего. Конечно, не нужно говорить «нет» в грубой и тем более в хамской форме. Скажите: «Я хотел бы помочь вам, но в данный момент у меня много неотложных дел. Мне очень жаль».
Вы должны знать свой предел.
У каждого из нас есть много дел, которые мы должны сделать рано или поздно. Установите свой лимит и не берите на себя дополнительные обязанности, которые выходят за рамки этого диапазона и могут вызвать у вас стресс и неприятности.
Перестаньте чувствовать себя виноватым.
Говорить «нет» не неправильно. Не позволяйте другим людям вызывать у вас чувство вины за ваш отказ. Вы не единственный человек в мире, который мог бы это сделать, поэтому, если у вас нет времени или желания сделать это, предложите найти кого-то другого, кто поможет. Чувство вины может вызвать у вас стресс, а в избытке — привести к депрессии.
Идите на компромисс.
Вы можете отказаться от многих вещей, таких как приготовление еды на Рождество для всей семьи, но вы можете пойти на компромисс и согласиться, пока конкретные члены семьи позаботятся о покупках и мытье посуды.
Найдите время, чтобы обдумать ситуацию и подумать.
Не отвечай сразу. Если вы не уверены, хотите ли вы с чем-то согласиться, скажите, что вам нужно время, чтобы подумать, прежде чем ответить. Не торопитесь с вашим решением. Позже вы можете очень сильно пожалеть о импульсивных решениях. Если кто-то говорит вам, что вам нужно ответить немедленно, скажите, что вам очень жаль, но, к сожалению, вы не можете им помочь.
Отказ должен быть красивым, но твердым.
Если вы говорите «нет», ваше тело также должно сказать «нет». Не позволяйте вашему отказу звучать как извинение за то, что вы живы. Вежливо скажите, что вам очень приятно, что человек обращается к вам за помощью, но, к сожалению, вы не можете на это согласиться. Вы можете указать причину, по которой ваш ответ «нет», но это не обязательно, если вы не хотите.
Практика и техника отказа.
Если ваш ответ до сих пор всегда был «да», вам может потребоваться некоторое время и усилия, прежде чем вы почувствуете себя хорошо, отказавшись. Попросите друзей и членов семьи помочь вам проявить уверенность в себе. Не просите помощи у тех, кто обычно просит вас об одолжении и оказывает на вас давление.