Хочешь на пробежку иди на пробежку, не ищи себе компанию. Рано или поздно, на пятой пробежке или на двадцатой, единомышленники сами тебя найдут. Этот принцип работает везде.
Я разложила этот шуточный принцип на квадраты и сделала его наглядным (нарисовала как смогла 👨💻)
Вертикальная шкала - самооценка.
Горизонтальная - самостоятельность, зависящая от количества людей в окружении.
Что подстерегает нас в каждом квадрате:
Мы рождаемся в 1️⃣квадрате и проводим всё детство в нем. Здесь самооценка зависит от количества признания и одобрения другими людьми. В идеальном мире из него мы должны переместиться в 4 квадрат, но так никогда не происходит. Поэтому сначала надо сделать круг по всем.
Если одобрения люди не дают, то самооценка падает и человек "проваливается" во 2️⃣ квадрат. Он старается угодить, спасти всех, насильно стать нужным, боится спрашивать и просить помощи. Растворившись в других, злится, что его не замечают, а его потребности не удовлетворяют.
Из-за этого возникает чувство стыда, обиды, отвержения и он перемещается в 3️⃣ квадрат. Появляется страх что-то делать самому, следом приходят прокрастинация, перфекционизм, депрессия и тревожные расстройства. Есть опасность в нем поселиться до конца жизни и стараться через второй квадрат снова вернуться в первый.
Но третий кадрат нам необходим, чтобы обновиться и узнать себя - это место развития личности, познания своих сильных и слабых сторон, первые попытки начать делать что-то самостоятельно и избавиться от зависимости от других людей и их оценки, а научиться оценивать себя самостоятельно.
Прекрасная цитата из книги "Алхимик"
И если в третьем квадрате сделаны правильные выводы, перестать ориентироваться на внешний мир и стремиться соответствовать ожиданиям других людей, тогда самооценка начинёт "отрастать" и человек поднимается в 4️⃣ квадрат.
Здесь самооценка зависит от умения быть самостоятельным, действовать без чужой поддержки, нести ответственность за свои действия. Психика становится более устойчивой, человек более уверенным, может и не боится определять свои границы, не растворяется в других, при этом умеет учитывать их интересы, но не в ущерб себе.
Прохождение этого пути не разовая акция, а регулярная на протяжении жизни и изменениях в ней. Чаще всего к психологу обращаются когда не могут выбраться из третьего квадрата, но в идеале придти ко мне на консультации в начале второго и мы вместе быстрей и безболезненней пройдём 2 и 3 квадрат.
По ощущениям в каком квадрате вы сейчас?
#словарикИзлишне низкая, и излишне высокая самооценка нездорова.Здоровая самооценка – это умеренное ощущение душевного равновесия и уверенности, которое отражает ваше стойкое и достаточно хорошее представление о себе.Краткие изменения в самооценке вполне естественны: порой мы сомневаемся в себе, недовольны собой, переоцениваете свои силы, терзаемся внутренними противоречиями или переживаниями, а также чувствуем неуверенность перед новым препятствием, но находим в себе ресурсы идти дальше и не боимся просить помощи.Здоровая самооценка позволяет быть искренними, честными и самостоятельными.
Автор: Афрам Аль-Бустани Нелли Владимировна
Психолог, Психолог-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru