Много вопросов по поводу, как, в какой форме и когда пить витамины группы В. Тема обширная, поэтому длинная статья😉
В статье будут 3 смысловые части: какие признаки дефицита витаминов группы В есть, какие формы витаминов более биодоступные и почему витамины группы В надо пить с осторожностью.
Как выявить у себя дефицит витаминов группы В?
Сложность в том, что любой дефицит не остается одиноким в организме. Все взаимосвязано. И, кажется, я эту фразу произношу чаще остальных. Но я не знаю, как иначе объяснить, что в организме все реально взаимосвязано, абсолютно все.
То есть если у вас появляется дефицит витамина В12, это не будет только дефицит витамина В12. За ним потянутся и другие процессы, начнется перекос, масштаб которого будет увеличиваться, если не предпринимать никаких действий.
Но если широкими мазками описать, то дефициты витаминов группы В – это в первую очередь:
- утомляемость, постоянная усталость, апатия, сонливость, головокружение;
- онемение и покалывание в конечностях, боль в мышцах, судороги;
- кровоточивость десен, появление синяков даже от незначительных ударов, анемия;
- «заеды» в уголках рта, склонность к образованию язвочек, плохой аппетит, тошнота.
При этом, вы же понимаете, что утомляемость может быть и признаком дефицита витамина D, и гипотериоза, и гормональными нарушениями. А тошнота бывает при забросе желчи, паразитозе и много чем еще.
Но на эти симптомы точно надо обратить внимание и сдать анализ, чтобы подтвердить дефициты.
Очень показателен анализ на гомоцистеин. Если он превышает нормы, значит, с витаминами группы В беда.
Кстати, анемия бывает не только железодефицитная. Например, анемия бывает на фоне серьезного дефицита витамина В12. И вопреки ложному представлению, дефицит этого витамина бывает не только у веганов.
Какие формы витаминов пить?
Здоровый ЖКТ продуцирует необходимые нам формы витаминов группы В самостоятельно. Поэтому оптимальный алгоритм действий такой:
- Выясняем, есть ли дефициты.
- Определяем первопричину дефицитарного состояния.
- Устраняем причину дефицитов, очищаем организм от всего и от всех, что расходует витамины группы В, не давая организму напитаться ими.
- Восстанавливаем ЖКТ, способность дренажных систем выводить все лишнее, восстанавливаем здоровье печени, отток желчи.
- Восполняем дефициты с помощью БАДов и природных концентратов.
В работе с клиентами я использую на этом этапе 3 формы: метилкобаламин, метилфолат и пиридоксаль-5-фосфат. Это витамины В12, В9 и В6 соответственно.
Просто так пить витамины группы В я очень не советую. Во-первых, сложно досконально определиться, что дефицит витаминов первичен, и у этого нет более глобальной причины в организме. Если так, вы можете пить по банке БАДов в месяц, а дефицит все равно будет брать свое. Также можно прогадать с режимом приема и дозировкой. И тогда можно навредить себе, вплоть до риска новообразований.
Нет ничего более эффективного, чем помочь организму снова начать продуцировать необходимые формы витаминов в кишечнике. Потому что организм мудрый и вырабатывает всегда необходимое и безопасное количество витаминов. Рассчитать достоверно дозу так, чтобы покрыть дефицит и не спровоцировать что-то негативно, сложно.
Поэтому давайте все же надеяться на себя, а не на волшебные пилюли. Даже если это пилюли хорошего качества.
Наша задача – дать организму делать свою работу. Которую он умеет делать и делает лучшего нас в 1000 раз. Для этого нужно регулярно проходить программы очищения и восстановления организма❤️
Если вы хотите углубиться и разобраться, как помочь себе, своим детям и близким избавиться от болезней, предотвратить их переход в хроническую стадию, приходите на мой бесплатный вебинар «Как нормализовать работу ЖКТ». Запись по ссылке👈
Более подробно, чем там, я нигде не рассказываю про здоровье желудочно-кишечного тракта и гармонизацию флоры.
Жду вас и надеюсь, что мы встретимся на трансляции.
Здоровье - это самое важное в жизни, и только мы сами можем его сохранить и улучшать.