Сегодня поговорим о праздниках. 🎉 Как вести себя на праздниках и что делать, если переел? Вроде бы всё просто, но нюансов много, и давайте разберёмся.
Праздники раз в год - не беда
Если праздник всего лишь раз в год, то и проблем нет. Переедание в этот день сильно на динамику веса не влияет. Даже если учитывать дни рождения мужа, вас или вашего ребёнка, и таких праздников три, то волноваться тоже особо не о чем. Был торт? Ну и ладно. Была выпивка? Окей, переживём. Переел? И что теперь?
Главное - не наломать дров потом. Не нужно устраивать себе разгрузочный день сразу после праздника. Такой подход сильно мешает снижению веса. Напишите в комментариях, кто делает именно так: сегодня переел, значит, завтра - разгрузочный день. Например, в пятницу переел - в выходные разгружаюсь. Если вы так делаете, то снизить вес будет сложно.
Почему разгрузочные дни - не выход?
Всё дело в психологии. Мы как бы "разрешаем" себе переедать, думая, что ничего страшного - завтра всё отработаю на беговой дорожке. И раз так, то переедаете всё чаще и чаще. Когда вы начинаете "жестить" (съел больше, чем нужно - сел на разгрузку), замедляете обмен веществ. В итоге, плюс-минус, снова плюс-плюс-минус. И так бесконечно.
Резюмирую: если переели, то не стоит уповать на разгрузочные дни. Не устраивайте своему организму стресс. Съели больше, чем планировали? Ничего страшного, продолжайте спокойно снижать вес. Это гораздо лучше.
Как это работает на практике?
Давайте, я расскажу историю из моей практики. Возьмём моего клиента Васю. Вася - парень любящий повеселиться, и у него, кажется, каждый день праздник. 🤣 Так вот, он пытался компенсировать каждый перееденный кусок торта разгрузочными днями. Естественно, результатов ноль.
После наших консультаций Вася понял, что можно просто наслаждаться праздниками и продолжать соблюдать свой режим питания в остальные дни. Он перестал устраивать себе мучительные разгрузочные дни и, о чудо, начал терять вес! Да-да, именно так. 🎂➡️🏋️♂️
Что делать, если каждый день - праздник?
Но что делать, если каждый день - праздник? Вот это уже задачка! Об этом читайте в следующей статье. А пока - не налегайте на разгрузочные дни, ешьте с умом и не забудьте про улыбку и хорошее настроение! 😁
Если понравилась публикация- не забудьте поставить лайк и подписаться. А если хотите снизить вес, то приглашаю вас в клуб "Стройность навсегда".