На внушении чувства вины и стыда построено много манипулятивных и абьюзерских линий поведения. Несмотря на то, что есть много контента на эту тему, все равно люди попадаются на эти крючки.
Абьюзеры и абьюзерши, которых вы считаете своими близкими людьми:
- Вас выставляют плохими
- Вас вынуждают вечно оправдываться
- Вам транслируют, что вы какие-то не такие
- Держат вас в постоянном напряжении
Вы пытаетесь этому человеку что-то доказать, вы пытаетесь искупить свою вину. Вы живете в вечном напряжении и тревоге. Абьюзеру вы, пребывающие в таком состоянии и такой позиции, выгодно и удобно.
Почему манипуляции на чувствах вины и стыда так сильно цепляют?
- В базе страх отвержения и осуждения
Оказаться плохим и изгнанным из общества.
- Проекция родительской фигуры
Абьюзер в роли родителя или учителя, осуждающего и критикующего. Вы можете провалиться в детство и вовлечься в происходящее с позиции ребенка.
- Привычка быть хорошим
Привычка к тому, что вас оценят, что важно угодить человеку и быть для него хорошим.
Так получается, что человек, навесив на себя вину и стыд с подачи абьюзера, долго в этом живет просто по инерции и не позволяя себе увидеть альтернативы.
Типичные абьюзерские тактики посредством которых вас делают пожизненно должным, виноватым и пристыженным:
1) Счет за прошлое
Вам предъявляют претензии за какие-то давние ситуации, назначают «цену» каким-то вашим проступкам. Вы можете даже быть не в курсе, что оказывается вы виноваты задним числом.
2) Сравнение с другими
Вам приводят в пример неких «правильных» людей. Много сравнений с другими не в вашу пользу.
3) Что люди скажут
Пугают общественны мнением, порицанием большинства.
4) Давление толпы
Давят на вас группой, привлекают «летучих обезьян».
5) Мрачная атмосфера
Тяжелая, давящая атмосфера. Абьзер постоянно недоволен, молчит, ворчит и т.д., то есть транслирует пассивную агрессию. Вы сразу все списываете на то, что вы в чем-то виноваты.
6) Двойные послания
Когда вам говорят, что все нормально, но тон выдает обратное. Когда от вас требуют взаимоисключающих, по сути невыполнимых вещей.
7) Обвинения
Просто много критики и обвинений. Абьюзер дает вам негативные характеристики, навешивает ярлыки.
Что самое важное, чтобы не попадать под это влияние и не нести на себе навязанную вину и придуманный стыд?
- Укреплять внутреннюю опору
- Становиться более автономным и независимым от абьюзера во всех смыслах этого слова
- Не погружаться сразу в эмоции, а разбирать для себя ситуацию рационально
Помните, что на навязанных чувствах вины и стыда не строятся здоровые отношения.
Дорогие читатели, а вы с какими вариациями сталкивались?
Мой телеграм-канал, присоединяйтесь https://t.me/verabokareva
До скорых, волнующих встреч!