Совместимость цветов в одежде или знаков зодиака в астрологии – это, конечно, важно. Но мы все же думаем, что знания о совместимости витаминов не менее важны для того, чтобы жить здорово.
Все витамины и БАД можно условно разделить на 3 группы:
1. те, которые дополняют друг друга, взаимно повышая эффективность действия;
2. те, которые никак не влияют друг на друга;
3. те, которые несовместимы, т. е. выступают в качестве антагонистов, блокируя или ухудшая усвояемость друг друга.
Итак, что же рекомендуется совмещать, а что – нет? Рассмотрим самые известные пары.
Несовместимые витамины:
1. Хром + Железо – элементы-антагонисты, препятствующие усвояемости друг друга. Хром снижает уровень железа в крови и блокирует его всасываемость, а железо мешает усвояемости хрома.
2. Кальций + Железо – эти два элемента блокируют действие друг друга. По этой причине их стоит принимать с перерывом в минимум 4-6 часов, а лучше в разные периоды времени.
Совместимые витамины:
1. Витамин D + Кальций – эффективность кальция невозможно представить без витамина D. Это обусловлено тем, что для усвояемости кальция необходим витамин D. Таким образом, чем выше в организме содержание витамина D, тем выше всасываемость кальция.
2. Витамин C + Железо – эти элементы усиливают усвояемость и эффективность друг друга. Особенно полезно это сочетание, если витамин С принимается не в форме БАД, а в составе овощей, фруктов или ягод. Тогда, кстати, Вы еще получите и необходимые для организма антиоксиданты.
VIDAMIN EXTRA подбирает самые эффективные сочетания разных витаминов и добавок. Примерами тому являются Фумарат железа, содержащий также комплекс витаминов, улучшающих всасываемость железа; Инозитол индол, в состав которого входит фолиевая кислота (витамин B9), которые в совокупности наиболее продуктивно воздействуют на женское здоровье; Магний + B6: витамин B6 улучшает всасываемость магния в ЖКТ.
Выбирайте VIDAMIN EXTRA, и Вам не придется думать о том, как правильно совмещать разные добавки.
Автор: нутрициолог Ксения Алонсо
Источник: Zeynalov M.A.oglu Vitamins and Life // Balanced diet, nutritional supplements and biostimulants. – 2016. – № 2 – P. 39-40
БАД НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.