Расставание может быть очень мучительным и напоминать удар под дых. Хочется вдохнуть полной грудью, а воздуха не хватает...
Расставание и потом внезапная боль, печаль, которая накатывает горячими волнами, и миллион вопросов, ответы на которые кажутся недостижимыми.
Но вместо того, чтобы просто ждать непонятно чего, вы можете сами принять меры и выбраться из вашей лабиринта печали.
- И первый шаг, который вы можете сделать – это признать боль от произошедшего расставания. Не пытайтесь подавлять свою боль, прятать её за маской безразличия. Позвольте себе горевать, плакать, кричать – выпустите эту боль наружу.
Анна, как и многие из нас, оказалась в этом лабиринте боли на сессии, рассказывает о себе и своем расставании с любимым человеком:
Дни после расставания для меня тянутся бесконечно, и сконцентрироваться на чем-либо, кроме человека, которого любишь, практически невозможно. Ночью становится еще хуже.
Я считаю себя человеком, страдающим от любви после расставания, много времени лежу без сна, погружаюсь в мысли, которые всегда повторяют одни и те же вопросы:
- Кто я без любимого человека?
- Что со мной теперь будет?
- Как другой, любимый мною человек мог сделать это со мной, как он мог так со мной поступить и расстаться?
На меня накатывают: грусть, гнев и стыд.
Это преобладающие чувства и кажется что сердце не выдержит.
Слово психолога.
- Некоторые люди во время расставания много плачут, другие чувствуют пустоту внутри.
- Многие хотели бы спрятаться, потому что расставание и «отмена отношений» со стороны любимого человека – это всегда сильный удар по их самооценке.
- Некоторые ощущают расставание так, как будто почва у них вырывается из-под ног. Неудивительно, что когда отношения заканчиваются, ваш жизненный план часто рушится.
- Может быть, двое влюбленных снимали вместе квартиру или это была семья и вы вместе воспитывали детей – что с ними теперь будет?
Если посмотреть трезво, душевная боль – это «расстройство адаптации».
Этот термин из психологической терминологии означает: на сложную жизненную перемену, на расставание или иное стрессовое событие человек реагирует эмоциональными нарушениями, депрессивным настроением, страхом или беспокойством.
2. Второй шаг, который вы можете сделать – это заботиться о себе. Вам сейчас как никогда важно окружить себя теплом и поддержкой.
- Проводите время с близкими людьми, балуйте себя вкусной едой, занимайтесь тем, что приносит вам радость.
- Обращайтесь к психологу
Автор: Сенецкая Татьяна Михайловна
Психолог, Схема-терапия ДПДГ Психодиагностика
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru