Для психологического здоровья очень полезным является навык гибкого самоощущения. Сейчас объясню. Есть три уровня, на которых я могу воспринимать себя:
1й уровень: Я как объект. Этот уровень предполагает отождествление с представлением о себе, начиная с ролей, - сын, мужчина, психолог, заканчивая оценками, - хороший/плохой, умный/глупый, никчемный, слабый, сильный, успешный и т.д.
2й уровень: Я как процесс (наблюдения). Этот уровень предполагает мою способность описывать наблюдаемые внутренние процессы - я замечаю мысли, эмоции, чувства, ощущения, желания, импульсы.
3й уровень: Я как осознавание. Это уровень предполагает мою способность быть тем, кто осознает все многообразие внутренних процессов, в том числе из первого и второго пункта, и при этом не является ими, являясь большим, чем все они.
Движение от первого к третьему уровню идет по принципу увеличения гибкости моего самоощущения. Если на первом уровне, я настолько слит с представлением о себе, что роль или самоописание в буквальном смысле определяет мои действия, то переходя ко второму уровню, я уже не привязан к жестким оценкам себя, и могу замечать вещи, которые могут быть не совместимы между собой на первом уровне, как например, желание и страх, или два разнонаправленных желания, которые присутствуют здесь одновременно. Это пространство, где допустимо и безопасно иметь мысли, чувства, желания, ощущения не зависимо от того, каким качеством наделяет их оценивающий и категорирующий разум.
Третий уровень являет собой еще более безграничное принимающее пространство, которым я, собственно, и являюсь, когда не отождествлен ни с чем, и при этом не отталкиваю ничего. Никакое оценивание себя, никакая мысль, никакая эмоция, никакое желание не создает угрозу моему "я", потому что полностью и беспрепятственно находится в пространстве осознавания, способном вмещать любой психический материал. Этот уровень дает возможность быть психологически гибким и в сочетании со вторым уровнем помогает найти и опредметить внутренние мотивации, смыслы (ценности).
Все эти уровни, находясь в тесном взаимодействии, при возможности гибко перемещаться по ним, могут оказать очень большую помощь в поддержании психологической и поведенческой гибкости, способствуя психологическому благополучию и реализации осмысленной жизни.
Автор: Кирилл Крыжановский
Психолог, Супервизор, Тревога самооценка отношения
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru