Часть 1. Источники дофамина
После того, как я узнала о 8 способах, чтобы поднять дофамин («гормон счастья»), все поездки и мероприятия теперь я выстраиваю таким образом.
(Обязательно дочитайте. В конце статьи - вопрос. Очень важно ваше мнение)
Счастливые люди не стрессуют, не впадают в скуку, тоску и депрессию. Они получают необходимую порцию положительных эмоций, которые вырабатывают дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфины.
Дофамин поддерживает мое здоровье:
- нервная система;
- здоровое пищеварение;
- активная репродуктивная система с регулярным и лёгким менструальным циклом в 45 лет.
Дофамин синтезируется в надпочечниках, почках и кишечнике.
А еще это жажда жизни, креатив, вдохновение, радость делиться, общаться и развиваться! Вот почему многие подсаживаются на «дофаминовую» иглу удовольствий.
Кто-то делает это через еду, сладость, алкоголь, соцсети, азартные игры
А я - через знания по физиологии и психологии.
С радостью поделюсь с вами порцией дофамина.
Каждый год мы с подругами ходим на яхте по красивым островам, живем на яхте 7-10 дней. Я жду этой поездки весь год и сейчас объясню почему.
Это для меня самый наполняющий и перезагружающий отдых, дающий ресурс.
Важное - яхтинг подкрепляет мою ценность свободы. Ох уж это море , ветер и волны!
Основное - я люблю воду, и она мне нужна . Дома в ванне я лежу каждый день . Вода - мой «источник».
Какие же они - 8 источников дофамина?
1. Путешествие. Для меня это смена картинки.
2. Красота и эстетика. В Греции она во всем: небо, цвет воды, рассветы и закаты, пейзажи островов. Я напитываюсь.
3. Семья… Здесь есть мне близкие и любимые люди, хоть и не родственники по крови, но по духу.
4. Социализация. То есть, возможность сравнивать себя с другими и умение выстраивать отношения. 7 дней попа к попе, и в очень ограниченных условиях во всем. Это серьезный выход из зоны комфорта.
5. Общение. Здесь его много.
6. Развитие. Вернитесь к п.5 и 4 и поймёте, как важно окружать себя интересными людьми. Это обязательно сопровождается новыми знаниями и расширением кругозора.
9. Секс… тут без него. Это факт. Зато, когда приеду... уххх!.. бархатная кожа, бронзовый загар и горящие глаза!
Секс - это не только про слияние человеческих тел и эмоций. Это - определенные рецепторы на коже и выработка гормонов. Это прикосновения. Это температура. Это свобода тела. Все это я получала через... купание голышом на рассвете и в полной темноте. Страх. Возбуждение. Азарт. Свобода тела. Прикосновение воды. Движение. Тепло или холодок от воды. Одна из моих фантазий осуществилась. И я счастлива. Это очень - сексуально. Не верите? Попробуйте.
10. Физическая активность. Я в путешествии по воде. Это значит, что постоянно телом приходится держать баланс. А еще мы каждый день плаваем.
Часть 2. Перезагрузка
Перезагрузка на воде - это кайф!
- Телефон не работает.
- Привыкли готовить из морской воды.
- Сон глубокий
- Эстетика вокруг
- Тишина
Знаете, даже привыкаешь к тому, что нет возможности помыться пресной водой. Я всегда соленая, потому что экономим питьевую воду. Волосы давно не расчесываются, моя одежда - купальник.
Мозг расслабляется на все 100%.
С одной стороны, тело постоянно в состоянии убаюкивания и легкой качки. С другой - чтобы удержаться на палубе, надо подключить все мышцы-стабилизаторы.
Я много сплю и очень много купаюсь. Ныряю. Прыгаю в воду. Моя маленькая Олечка ликует. Во сне я вижу себя маленькой или держу себя маленькую на руках.
Все сны красочные.
Кстати, капитан Назарено - итальянец. Ему 73 и он просто живчик. Он нам готовит и балует. Нас 6 девочек.
У нас как общежитие. Это уже про молодость и драйв.
А взрослой меня тут нет. Она вернется через 2 дня...
Хотя нет. Я «включаю» доктора. Потому что на яхте периодически что-то случается со здоровьем. На каждый случай у меня аптечка и много эфирных масел.
Вот такое мое продолжение после Алтая.
Кстати, в Греции 40 градусов жары. Мы живем на воде, купаемся, потеем. Спасаемся вкусными напитками. Здесь рассказала, чем хорошо утолять жажду и чем нельзя категорически. У меня есть подборка рецептов, которые избавят от жажды и отеков. Заходите)).