Усвойте главную истину - мега-важно, чтобы человек сам себя принимал и был удовлетворен самим собой. И поэтому, когда человек делает себя красивее, он начинает больше себе нравиться, и от этого чувствует себя лучше. Многие психические заболевания (в том числе и тяжёлые, вплоть до шизофрении и маниакально-депрессивного психоза, биполярного расстройства, диссоциативного расстройства, тревожного расстройства, не говоря уж о расстройствах пищевого поведения) – в своей основе имеют неприятие себя и своей внешности.
Такое часто встречается, особенно ярко это заметно у людей с дисморфофобией. Это заболевание, при котором человек себя не принимает, и считает себя страшным и отвратительным.
В этой статье я хочу поговорить с вами о том, почему для женщин так важен макияж, и внешний вид в целом, а также поделюсь историей одной моей клиентки, которая с помощью макияжа (в том числе) помогла себе выстроить путь к выздоровлению от тяжёлой депрессии. И, конечно же, поделюсь некоторыми приёмами с цветом в макияже, которые помогут вам поднять себе настроение и достичь поставленных целей. Здорово? Но это ещё не всё! Я открою вам секреты своей летней косметички и расскажу, почему я выбираю для себя именно эти средства.
🚩 Почему внешний вид важен для женщины
Женщины начинают делать себя лучше, красивее, используя макияж и выбирая себе одежду. Они тщательно подбирают одежду и аксессуары, чтобы они сочетались между собой, накладывают косметику, и это делает их более органичными в принятии самих себя, своего тела. Сам факт ухаживания за своим телом и лицом – это посвящение времени самой себе. Женщина смотрит на себя в зеркало, и больше себе нравится. А что такое «нравится»? Это один из главнейших столпов психологического здоровья! Наряду с личными границами и самооценкой.
«Я себе нравлюсь!» = «Я принимаю себя!»
Женщина ощущает себя значимой для самой же себя, ценной фигурой. Это состояние напрямую связано с тем, что женщина видит в зеркале. Если в зеркале женщина видит неухоженную, непричёсанную, неаккуратную даму – это говорит о том, что состояние её психики также оставляет желать лучшего. Явно присутствует какое-то депрессивное состояние, и при этом оно может выражаться не так типично, как мы привыкли это видеть (апатия, снижение настроения и энергии). Человек может быть активным, ходить на работу, заниматься спортом, но при этом будет себя полностью отвергать!
Любопытно, что при этом женщина может также продолжать делать себе макияж и ухаживать за собой. Но есть важное отличие – если женщина делает макияж в первую очередь не для себя, а для других (то есть, это некое социально-одобряемое действие не для того чтобы сделать себя красивее и больше нравиться именно себе), это в корне неверно. Социальная одобряемость должна быть, и она важна, но только ПОСЛЕ принятия себя. И у некоторых принятия себя нет, и якобы нет в этом какой-то особой необходимости, потому что человек уже как-то, вроде, функционирует, но этот процесс, можно сказать, «роботизирован».
Сейчас это очень распространено – все читают психологию, про колесо баланса, про желания и успех… И для многих женщин макияж – это не творческий процесс, а момент некоего самоутверждения. В целом, это тоже неплохой вариант, но более органично и естественно в первую очередь заботиться о себе, с любовью и вниманием к собственной личности. И лишь во вторую очередь стремиться к успеху и общественному одобрению. Такой путь более живой, более органичный и менее травматичный для человека.
Опираясь, в первую очередь, на социальную одобряемость, женщина как бы проскакивает любовь к себе. И не раз я встречалась именно с такими случаями в своей практике, когда женщины приходили ко мне на приём. У них была, в целом, хорошая жизнь – есть семья, финансовая стабильность, путешествия, ухоженная внешность, но при этом они не испытывали счастья! А ведь все мы стремимся к счастью, и ради этого мы живём.
А если всё у нас в жизни есть, а счастья нет – то это ещё большая травма, нежели, когда в нашей жизни ничего нет. Даже если нет счастья, то есть надежда, что оно обязательно будет. Например, когда заработаются деньги. Понимаете, к чему я клоню? Женщина, которая ставит во главе мугла социальное одобрение, забывает о себе, вследствие чего имеет неудовлетворенность жизнью, несмотря на то, что во внешних факторах всё идеально.
🚩 Как моя клиентка Светлана помогала себе преодолеть депрессию макияжем
Макияж и внешний вид в целом - очень важны для психического состояния. И не только людей здоровых, но и для людей, имеющих психические болезни. Раскрою вам секрет, большинство людей имеют те или иные ментальные нарушения. Тревожное расстройство вообще есть практически у каждого второго, в той или иной степени выраженности. Довольно часто встречается и депрессивное расстройство.
Светлана пришла ко мне на приём после того, как провела месяц в отделении пограничных состояний, куда она попала с диагнозом «затяжной тяжёлый депрессивный эпизод». Уже после лечения в клинике она решила дополнительно пройти курс психотерапии у меня, чтобы закрепить достигнутые ей результаты.
Как правило, комбинирование медикаментозной терапии и психотерапии вкупе даёт прекрасные результаты. Но важно подобрать подходящего психотерапевта, это как выбор ювелирного украшения - либо впору, либо нет.
Я попросила Светлану дать небольшой комментарий к этой статье, ведь её история непосредственно связана с темой материала. И вот что она мне рассказала:
«Я не сразу поняла, что тяжело больна… Хотя, шоком для меня диагноз не стал, и я сама себя привела к психиатру, понимая, что моё состояние ненормальное. Я ощущала полное безразличие к жизни и совсем утратила её краски. Мир стал серым и пустым, появились мысли о суициде. А ведь до этого я всегда была зажигалкой, девчонкой-веселушкой… И когда я ложилась в клинику, я чётко знала одно – я должна вернуть себе саму себя, во что бы то ни стало.
Я выделила для себя «якоря», напоминавшие мне о счастливой жизни. Это были книги (я обожала читать), общение (мне нравилось заводить новые знакомства) и макияж (я обожала краситься, пробовать новые цвета и марки косметики, постоянно экспериментировала). Библиотека в клинике была, люди для общения – тоже, а вот огромный кейс с косметикой я привезла с собой. И каждое утро, несмотря на слабость и дрожащие руки, я делала себе макияж. Иногда это были совершенно фантазийные, и даже провокационные образы. Я даже посмеивалась, что в психиатрическом отделении пограничных состояний я могу позволить себе «пограничный» макияж, на грани фола))
А потом меня начали просить делать им макияж другие пациенты отделения – на выписку, да и просто так. И мне это понравилось! Я ощущала себя не только красивой, но и нужной, значимой в этом маленьком обществе. Мне нравилось смотреть на улыбки преображённых мной женщин, как загораются их глаза, и в них зарождается воля к жизни и выздоровлению. Я ощущала себя почти феей, и это будило в моей душе эмоции, близкие к радости. И я понимала, что выбрала правильный путь!
Сейчас, когда я полностью оправилась от депрессии, я с уверенностью утверждаю, что да, макияж мне помог тогда удержаться на плаву и выздороветь. Красота спасёт мир – это правда!
Светлана.»
🚩 Как достигать своих целей через цвета в макияже
Понравилась история? Надеюсь, рассказ Светланы сможет вдохновить многих из вас делать себе красивый макияж почаще, и улучшать себе настроение, а также становиться более гармоничными и счастливыми. А есть ли какие-то особые цвета, которые можно использовать в макияже, чтобы достигать определённых целей? Конечно же! Но об этом немного позже.
С точки зрения психолога, цвета в макияже могут быть самыми различными. Важно, чтобы они нравились именно вам, и вы получали от них положительные эмоции. Яркость макияжа также может давать вам радость от своего внешнего вида, но, возможно, вы от чего-то защищаетесь, нанося большое количество косметики. Если ваш макияж часто яркий и кричащий, то стоит задать себе вопрос: «А насколько такой макияж для меня естественен? Хочу ли я выглядеть именно так, и для чего мне это нужно? Возможно, я от чего-то защищаюсь?». В зависимости от ответа вы сможете скорректировать свой внешний вид, и это даст вам ощущение внутреннего согласия и лучшего понимания самой себя.
Одна из моих клиенток никогда не выходила из дома без толстенного слоя макияжа, этакого «боевого раскраса». Ни зимой, ни летом её кожа не отдыхала… У неё было такое сильное неприятие своей внешности, что она считала: «Стыдно появиться на улице с таким некрасивым лицом без косметики!». Но я видела её фото без макияжа, и это было совершенно обычное, нормальное лицо молодой девушки без каких-либо явных проблем. Мы долго работали с ней над принятием себя, она училась быть в гармонии с собой и без косметики.
Поэтому начать каждой женщине следует с того, чтобы честно ответить себе на вопрос, почему вы краситесь или не краситесь, почему именно так, и не является ли для вас макияж защитной маской, а не творчеством и способом подчеркнуть свою природную красоту и индивидуальность. Всё в порядке? Тогда самое время поиграть с цветами в макияже и заставить их работать на вас!
Каждый цвет обладает определённым действием:
🔴 Красный
Способен повышать работоспособность, заряжает и стимулирует, это цвет-допинг. Не стоит использовать его слишком часто, так как это может возыметь обратный эффект. Кстати, красные губы – горячий тренд этого лета.
🟡 Желтый
Это цвет хорошего настроения, открытости новому, цвет оптимизма. Используя нежные оттенки жёлтого в макияже, можно помочь себе быстрее прийти к внутренней гармонии.
🟤 Коричневый
Мягкие оттенки этого цвета помогут вам создать миролюбивое настроение. А вот с темными оттенками будьте осторожны – тусклый, мрачный коричневый способен понижать внутренний тонус. Либо уравновесьте тёмный уголок приглушённым желтым. Вы сами творите свой настрой, играя цветами и их оттенками!
🟢 Зелёный
Это цвет успокоения, исцеления. Считается наиболее благоприятным цветом для человека. Зелёный – это про гармонию с собой и релакс. Смело используйте оттенки зелёного в макияже глаз если ваша цель – спокойствие.
🔵 Синий
Используйте этот цвет, если вы чрезмерно возбуждены и беспокойны. Синий и его оттенки – это про размышление и созерцание. Однако, тусклые и мрачные оттенки синего способны провоцировать беспокойство и страхи. Не используйте такие оттенки вовсе, либо уравновесьте их более позитивным цветом.
⚫ Черный
Будьте аккуратны с этим цветом в макияже, ведь это цвет агрессии, борьбы, кризиса и неприятия. Но интересно, что у гармоничных личностей черный – это цвет достоинства и стати. Просто прислушайтесь к себе, какие чувства у вас вызывает этот цвет. Возможно, даже смена чёрной туши на коричневую заставит вас чувствовать себя лучше!
Те же правила касаются и цветов в одежде. Экспериментируйте с образами, прислушиваясь к себе, и вскоре вы уже сами будете знать, какие именно цвета и их сочетания положительно влияют на вас и заставляют двигаться вперед.
Мой летний макияж – какие средства я использую и почему
В жизни я использую декоративную косметику не часто, в основном я делаю макияж для фотосессий и съёмки видео для своих блогов. Какое-то время я наращивала ресницы, но сейчас, находясь уже почти два месяца в отдыхе от них, я поняла, что не очень-то и хочу наращивать их снова. Макияж я предпочитаю максимально нейтральный. Вот моя базовая косметичка:
Я наношу основу под макияж, а сверху неё тональный крем. "Палочка" серебряного цвета - это мой любимый консилер для маскировки темных кругов под глазами. На нежной коже век я советую использовать именно консилер, так как тональный крем может пересушить кожу под глазами и спровоцировать образование морщин.
Пудру я использую только на Т-зоне во время фотосессий, чтобы лицо не блестело, а в обычной жизни предпочитаю обходиться и без пудры, и без тонального. Мне так нравится, мне так комфортно. Наверно, самый идеальный макияж на лето для меня - это полное отсутствие макияжа, как такового. Ну, почти)) Подчеркнуть реснички тушью - это святое! Ещё я достаточно часто использую румяна и гель для бровей.
На выход я использую нейтральные коричневые тени, бронзер и хайлайтер. У меня, пожалуй, самый базовый набор декоративной косметики, но мне этого вполне достаточно! Да и на лето для любой девушки это оптимальный выбор, и в пир и в мир. Главное - не забывать про SPF, чтобы не провоцировать преждевременное старение кожи. У меня вот такой:
Покажу вам также и свою уходовую косметику. Мне очень нравится эта марка, моя кожа с ней всегда на высоте.
Я искренне считаю, что лучшая косметика для любой девушки - это правильное питание, здоровый сон и физическая активность. А ещё хорошее настроение, отсутствие стресса и тревожности делает лицо более расслабленным и красивым! Но, если вам нравится более яркий макияж - это здорово, играйте и экспериментируйте со своими образами столько, сколько вам захочется! Пусть макияж будет для вас творчеством, радостью и способом дополнительно выразить и подчеркнуть свою уникальную красоту.
Лето - лучшее время для экспериментов с внешностью и улучшения своего психологического состояния, так как природа сейчас находится в расцвете сил, и можно расцветать вместе с ней. И становиться лучше не только внешне, но и внутренне.
Публикация сделана в рамках проекта «Лето: инструкция по применению» и совместного конкурса Дзена и магазина «РИВ ГОШ». Если вам понравился материал – не забудьте поддержать его лайком и комментарием! И приглашаю вас узнать больше интересных историй и психологических рекомендаций в моём блоге.
🔷 Ваш психолог Юлия Герасимова