✅ Табличка в Московском Институте Психоанализа: “Дверь для осмысленных решений и выборов”.
Тот случай, когда можно “зайти в правильную дверь”!😊
Что скрыто за этой дверью? Что такое осмысленность?
👉 Это - чëтко отслеживать смысл своих мыслей и действий. Быть осознанным в каждом моменте своей жизни.
➤ Что прямо сейчас я думаю (делаю)?
➤ Для чего я это думаю (делаю) ?
➤ Каким будет самый вероятный результат?
Это помогает сконцентрироваться на том результате, который вам нужен. И отбросить всё лишнее, что мешает, останавливает и удерживает вас в негативных состояниях.
Как говорил один из основателей современной психологии - Карл Густав Юнг:
“Если мы не осознаем, что происходит у нас внутри, то извне нам кажется, что это судьба.”
Нам кажется, что мы этим не управляем. На самом деле все в ваших руках.
Что вы можете делать, чтобы повысить осознанность?
Для контроля за настроением, мыслями и действиями отлично подходит короткий вопрос-формула: “Чтобы что?..”
Я делаю это - чтобы что?
Я думаю это - чтобы что?
Я думаю о своих неудачах - чтобы что? 😊 Чтобы признаться перед собой в своём бессилии или всё-таки чтобы найти способ исправить ситуацию?
Я погружаюсь с головой в страх и обиду - чтобы что? Что мне это даст? Можно ли сделать что-то, чтобы такие чувства не рождались? Как можно изменить то, что их вызывает?
Я ругаюсь с партнёром - чтобы что? Изменит ли это его так, как я хочу? Может, для нужного результата надо сделать что-то другое?
Пробуйте задавать себе этот вопрос в разных ситуациях.
Вы сами увидите, насколько легче вы будете их воспринимать и изменять!
❓А что вам помогает сохранять осознанность в вашей жизни?
Напишите в комментариях.
Дмитрий Мыскин, психолог.