Ужин - это наша "слабая сторона" и мы частенько едим в это время всё, что наша душенька пожелает. Знакомо? Но эта проблема решаема! С нашей подборкой рецептов вы забудете о чувстве голода, побалуете себя вкуснейшими блюдами, и при этом будете худеть с каждым разом!
Секрет прост: эти рецепты не только невероятно вкусные, но и супер-низкокалорийные - меньше 50 кКал на 100 г! Да-да, вы правильно прочитали! Никаких пыток голодом, только радость вкуса и стройная фигура.
Готовьте вместе с нами, ешьте с удовольствием и худейте без стресса!
Лодочки из баклажанов с овощами в духовке
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Баклажаны некрупные - 2 шт.
- Кабачок (небольшой) - 1 шт.
- Лук - 1 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Сладкий перец - 2 шт.
- Помидоры - 2 шт.
- Сушеный орегано - 1 ч.л.
- Сладкая паприка - 0,5 ч.л.
- Чеснок - 3 зубчика
- Соль, черный молотый перец - по вкусу
- Масло растительное - 2 ст.л.
Калорийность: 44 кКал
Время приготовления: 55 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Кабачковая икра на ужин на сковороде
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Кабачок молодой - 500 г
- Морковь - 100 г
- Лук - 50 г
- Помидоры - 200 г
- Кетчуп (томатная паста) - 2-3 ст.л.
- Масло растительное - 2 ст.л.
- Укроп свежий - 10 г
- Соль, перец черный молотый - по вкусу
Калорийность: 48 кКал
Время приготовления: 50 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Капуста в сметане в духовке
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Капуста белокочанная - 600 г
- Сметана - 150 г
- Соль - 1/2 ч.л.
Калорийность: 44 кКал
Время приготовления: 40 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Тушеные баклажаны в соевом соусе
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Баклажаны - 2 шт. (500 г)
- Лук - 1 шт. (135 г)
- Болгарский перец - 1 шт. (120 г)
- Томатная паста - 2 ст.л.
- Вода - 300-350 мл
- Лайм - 1 шт.
- Соевый соус - 4-6 ст.л.
- Чеснок - 4 зубка
- Соль - по вкусу
- Чёрный перец - по вкусу
- Растительное масло - для жарки
Калорийность: 42 кКал
Время приготовления: 35 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Овощное соте с грибами
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Лук репчатый - 1 шт.
- Сельдерей стебли - 2 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Чеснок - 2-3 дольки
- Перец болгарский - 1 шт.
- Шампиньоны - 500 г
- Соль, перец - по вкусу
- Рафинированное подсолнечное масло - 2 ст.л.
Калорийность: 48 кКал
Время приготовления: 20 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Тушеная капуста со свёклой
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Капуста - 1 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Свёкла - 400 г
- Кабачок - 300 г
- Растительное масло - 3 ст.л.
- Соль, зелень - по вкусу
Калорийность: 41 кКал
Время приготовления: 60 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Запеканка из кабачков и баклажанов без мяса
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Кабачок (крупный) - 1 шт.
- Баклажан - 1 шт.
- Помидор (крупный) - 1 шт.
- Масло растительное - 1 ст.л.
- Специи - по вкусу
- Соль - по вкусу
Заливка:
- Йогурт 3,5% - 250 г
- Яйцо - 1-2 шт.
- Зелень - 30 г
- Чеснок - 1 зубчик
- Соль - по вкусу
Калорийность: 45 кКал
Время приготовления: 40 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Приятного аппетита!
