Он может выбить из колеи даже самых стойких людей. От него никто не застрахован. И, как правило, он застаёт врасплох. Речь о стрессе. Кто ему наиболее подвержен и как бороться с этим явлением об этом и не только поговорим с клиническим психологом Юлианной Бровкиной.
Может ли современный человек избежать стресса?
К сожалению, нет. Даже если он закроется в безопасной комнате, ему будут платить зарплату и передавать пищу через окошечко. Он в этот момент может остаться один на один со своими мыслями. Это зачастую намного страшней, потому что те внутренние диалоги, которые происходят в нашей голове, они очень опасны, тоже вызывают стресс. Вы знаете, стресс сам по себе не опасен, и здесь важно понимать, какой человек при этом испытывает состояние, если мы метафорически представим человека в виде вот такого вот сосуда, если мы, к примеру, внутрь, положим, радость, то человек будет испытывать радость, если мы достанем радость и положим злость. Человек будет хмуриться, возможно, ругаться. Если мы положим ещё много злости, человек будет ходить туда сюда, сжимать кулаки. То есть наше состояние определяет та эмоция, которая находится внутри.
Любая негативная эмоция работает по принципу эмоциональной воронки. Вот человек вроде ничего не делает, а при этом он эмоционально, очень сильно истощён, когда система перегружена, тогда наша психика запускает более мощные механизмы и начинает нас анестезировать. Наше подсознание запускает такие механизмы, как апатию, сонливость – это такая анестезия, чтобы не перегружать и так перегруженный механизм нашей психики.
Если стресса все-таки не удалось избежать, существуют ли методики борьбы с ним?
Конечно, существуют. Дело в том, что во время стресса в организме человека происходит резкий выброс адреналина. Адреналин – это гормон действия, поэтому, когда у вас неожиданно произошёл стресс, очень важно не лежать, не сидеть и не страдать. Нужна обязательно какая-то физическая нагрузка. Можно умыться холодной водой, и очень важно в стрессе не предпринимать никаких решений. Решения должны приниматься только на в спокойном состоянии. И это основной момент.
Ситуация может настолько усугубиться, что человек впадёт в депрессию, как правильно переживать сложные жизненные ситуации и справляться с эмоциональным напряжением?
Важно понимать, что когда у человека депрессия, а депрессия – это клиническое заболевание, и она лечится только врачом психиатром, и это необходимое условие. Врач назначает медикаментозное лечение, к примеру, антидепрессанты, которых основная часть населения очень боится. Антидепрессанты назначают не для того, чтобы человек был весёленьким, а для того, чтобы восстановить правильную структуру работы мозга, потому что она находится в изменённом состоянии. Нарушается работа нейромедиаторов, поэтому при депрессиях очень важно медикаментозное лечение.
При работе со стрессом огромное значение имеет системность, потому что стрессоустойчивость можно очень легко у себя воспитать, для этого необходимо обратиться к специалистам, и любая наша стрессоустойчивость – это наша внутренняя зрелость. Это наши отношения и наша ответственность, наше тело, наши эмоции.
Когда взрослые люди находятся в некоем детском состоянии, часто таких людей называют “инфантильная личность”, такие люди не готовы думать о других. Такие люди часто воспринимают мир с точки зрения собственной субъективности: мне, меня. Им очень важно иметь мир имени “Меня”. И когда мир даёт им совсем другие реакции, мир такой, какой он есть, они очень часто впадают в стресс, возникает дисбаланс, потому что им очень хочется быть таким маминым пирожочком, которого все любят. У ребёнка в плане детских реакций только 2 варианта: терпеть и страдать, они не могут ничего менять, они не могут справляться стрессом, потому что, чтобы это делать, необходимо обладать стратегическим мышлением.
Важно иметь критико-прогностические способности, важно знать себя, свою карту личности для того, чтобы уметь справляться с любыми сложными ситуациями, анализировать любой опыт, любой стресс, который произошёл в вашей жизни и учиться реагировать по-другому.
Для ребёнка это недоступно. У него нет функции что-то менять, у него нет основной функции мышления, поэтому так важно быть эмоционально зрелым человеком, и важно это в себе развивать, потому что, когда я общаюсь с человеком, уровень его зрелости сразу виден, потому что, если человек позволяет себе кричать, выплёскивать свои эмоции на других, он о других совсем не думает. Это функция ребёнка. Ребёнок может думать только о себе. Только взрослая личность думает о последствиях.
А какой тип людей наиболее подвержен стрессам?
Это в основном тревожные, мнительные люди, закрытые. Они держат все внутри себя, когда внутри нас накапливается много негативных эмоций, человек превращается в склад радиоактивных отходов. Когда человек все выплёскивает вовне, он становится токсичным, и тот, и другой вариант является таким детским незрелым проявлением.
Куда обращаться за помощью к специалистам?
Я очень советую обращаться в психоневрологический диспансер. Это Осташова, 18 в Туле. Мы всегда рады вам помочь. Мы всегда так радуемся, когда люди к нам приходят, потому что всегда к психологу приходит взрослая личность. Ребёнок не придёт никогда. Он будет прятаться, скрываться, терпеть и страдать. Мы всегда будем рады вам помочь.
До 7 июля включительно проходит тематическая неделя, направленная как раз на борьбу с неблагоприятными внешними причинами. Запланированы ли в регионе какие-то мероприятия акции?
При работе с психикой очень важна системность и структурность. К сожалению, разовые акции не работают, в связи с этим в диспансере еженедельно проводят занятия на снижение уровня стресса, на проработку своих страхов на проработку уровня тревоги каждый вторник и пятница с 15:00 до 17:00.
В последнее время очень важное значение отдаём такой категории людей, чьи родственники находятся на специальной военной операции, потому что они это такая категория наиболее уязвимая, которая очень часто находится в стрессовой ситуации. В связи с этим каждую пятницу мы проводим занятия для родственников.
Приглашаем всех желающих, на встречах мы обсуждаем структуру психики. Как общаться с людьми, которые возвращаются с боевых мест. Как их мотивировать, мы обучаем бесконфликтному общению, люди, которые к нам приходят, с ними практически невозможно будет поссориться. Мы учим их взаимодействию.
Ваши советы людям, как не быть подверженным стрессам?
Уважаемые туляки, жители Тульской области, не бойтесь обращаться к специалистам. Психолог и психиатр – не враги. Это люди, которые знают о структуре психики. Все мы очень рады вам. Приходите. Вы знаете, как здорово, когда человек не доводит себя до тяжёлых клинических заболеваний, когда человек приходит и говорит, вы знаете, со мной что-то не так. Специалист вам всегда подскажет и расскажет, что с этим делать и что с вами происходит, потому что, когда мы понимаем, что происходит с нами, нам уже в 50% легче.
