Завтрак – это важнейший прием пищи, который задает тон всему дню. Но в современном ритме жизни не всегда хватает времени на приготовление сложных блюд. Поэтому мы собрали для вас несколько простых и быстрых рецептов завтраков, которые помогут начать день вкусно и сытно.
1. ОВСЯНКА НА МОЛОКЕ ИЛИ ВОДЕ
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья – 1 стакан
- Вода или молоко – 2 стакана
- Соль и сахар по вкусу
Приготовление:
1. Вскипятите воду или молоко.
2. Добавьте овсяные хлопья, соль и сахар.
3. Варите на среднем огне, помешивая, около 5 минут.
4. Подавайте с ягодами, орехами или медом.
2. ЯИЧНИЦА С ОВОЩАМИ
Ингредиенты:
- Яйца – 2-3 шт.
- Помидоры – 1 шт.
- Болгарский перец – 1 шт.
- Лук – 1 шт.
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Нарежьте овощи кубиками.
2. Обжарьте лук на сковороде до золотистого цвета.
3. Добавьте помидоры и болгарский перец, тушите 2-3 минуты.
4. Вбейте яйца, посолите и поперчите.
5. Готовьте до желаемой консистенции.
3. ТОСТЫ С АВОКАДО
Ингредиенты:
- Хлеб – 2 ломтика
- Авокадо – 1 шт.
- Лимонный сок – 1 ч.л.
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Поджарьте хлеб в тостере.
2. Разомните авокадо вилкой, добавьте лимонный сок, соль и перец.
3. Намажьте авокадо на тосты.
4. По желанию можно добавить яйцо-пашот или ломтики помидора.
4. СМУЗИ
Ингредиенты:
- Банан – 1 шт.
- Ягоды (свежие или замороженные) – 1 стакан
- Йогурт – 1 стакан
- Мед – 1 ст.л.
Приготовление:
1. Поместите все ингредиенты в блендер.
2. Взбейте до однородной массы.
3. Подавайте сразу же.
5. ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ С ГРАНОЛОЙ
Ингредиенты:
- Греческий йогурт – 1 стакан
- Гранола – 1/2 стакана
- Мед или сироп – по вкусу
- Фрукты или ягоды – по желанию
Приготовление:
1. Выложите йогурт в миску.
2. Добавьте гранолу и мед.
3. Украсьте фруктами или ягодами.
Эти рецепты не только просты в приготовлении, но и полезны для здоровья. Начните свой день с одного из этих завтраков, и вы почувствуете заряд энергии и хорошее настроение на весь день!
