Тренировка дня 💪🐻 5.07.24
Пятница 🔥🔥🔥🔥
1️⃣
3 сета.
1 мин лыжи.
10/10 выпады.
10 отжиманий.
20 подьем ног на пресс.
2️⃣
Фронт присед.
Проходка на максимум.
40/60/80/100/120/130/140/150 кг.
150 кг личный рекорд 🐻💪
Затем.
Емом-1. 5 мин.
1 фронт присед 132.5 кг.
3️⃣
Приседания на тумбу со штангой на плечах.
120/160/180 кг.
3*2. 200 кг.
4️⃣
Армейский жим.
Проходка на максимум.
40/60/70/70/90/100 кг.
100 кг личный рекорд 🐻💪
Затем.
Емом-1. 5 мин.
1 армейский жим 85 кг.
5️⃣
5 сетов. На время.
30 ккал лыжи.
1 канат.
2 раунда Синди.
20 обрытых гиперэкстензий.
Закрыл. 17:32 м.
6️⃣
Практика.
Ходьба на руках. 🤸🏻
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки
