Армейский жим 100 кг.Фронт присед 150 кг.Ходьба на руках. Подтягивания.Отжимания. Приседания. Лыжи. ЭГиперэкстензия.Прседания на тумбу 200кг

Тренировка дня 💪🐻 5.07.24 

Пятница 🔥🔥🔥🔥

Спичаг.

1️⃣

3 сета. 

1 мин лыжи. 

10/10 выпады. 

10 отжиманий. 

20 подьем ног на пресс. 

2️⃣

Фронт присед. 

Проходка на максимум. 

40/60/80/100/120/130/140/150 кг. 

150 кг личный рекорд 🐻💪

Затем. 

Емом-1. 5 мин. 

1 фронт присед 132.5 кг. 

3️⃣

Приседания на тумбу со штангой на плечах. 

120/160/180 кг. 

3*2. 200 кг. 

4️⃣

Армейский жим. 

Проходка на максимум. 

40/60/70/70/90/100 кг. 

100 кг личный рекорд 🐻💪

Затем. 

Емом-1. 5 мин. 

1 армейский жим 85 кг. 

5️⃣

5 сетов. На время. 

30 ккал лыжи. 

1 канат. 

2 раунда Синди. 

20 обрытых гиперэкстензий. 

Закрыл. 17:32 м. 

6️⃣

Практика. 

Ходьба на руках. 🤸🏻

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки