Газлайтинг - это форма психологического насилия, при которой один человек использует различные методы манипуляции, унижения, насмешек и внушения чувства вины и стыда другому. Под влиянием газлайтерского поведения жертва начинает сомневаться в собственных ощущениях, перестает доверять собственным мыслям, извиняется за свои чувства.
Примеры фраз, которые часто используют газлайтеры:
"Я такого не говорил, ты врешь"
"Не делай из мухи слона"
"Ты нормальная вообще?"
"Тебе нужно к врачу, ты что, не видишь?"
"Ты ничего не понимаешь. У тебя проблемы с пониманием юмора"
"Такого не было"
"Ты сам с собой разговариваешь? Истеричка"
"Нормальные люди так не думают"
"Я никого не зазывал. У тебя проблемы со зрением"
"Ты виноват, ты меня дошел"
Газлайтинг - это способ манипуляции, который всегда направлен на достижение определенной цели через воздействие на эмоции. Важно отличать газлайтерские приемы от обычных конфликтов, обращать внимание на скрытые мотивы и стремления человека. В газлайтинге основная цель - подорвать уверенность и адекватность жертвы, но за этим может стоять и более конкретная задача.
Примеры из реальной жизни:
Мама наказывает дочь разными способами, затем отвлекается и не признается в своих действиях, чтобы не испытывать вины.
Муж использует оскорбления и унижения в споре с женой, а затем отрицает, чтобы самоутвердиться за ее счет.
Газлайтинг - это техника воздействия, используемая различными типами личностей. Важно уметь отличать ее от обычных конфликтов и находить способы защиты от нее. В случае подверженности газлайтерскому воздействию, важно сохранять уверенность, критическое мышление и самооценку.
Психотерапия
В рамках психотерапевтической работы с жертвами газлайтинга, терапевт помогает клиенту осознать и освободиться от влияния манипулятора, укрепить свое самооценку и прийти к пониманию своих чувств и потребностей. Работа над восстановлением доверия к себе и укреплением психологических границ помогает жертве газлайтинга восстановить свою индивидуальность и продвинуться на пути к здоровым отношениям с окружающими.
Автор: Трегубова Татьяна Александровна
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru