Когда речь идет о здоровом образе жизни, врачи часто рекомендуют проходить около 10 тыс. шагов в день. Откуда взялась эта цифра и полезно ли это на самом деле, выяснила корреспондент агентства «Минск-Новости».
В журнале British Journal of Sports Medicine был опубликован подробный отчет о пользе 9–10 тыс. шагов в день. В исследовании, которое провели научные сотрудники Центра Чарльза Перкинса при Сиднейском университете, приняли участие более 72 тыс. человек. Оно стало первым на базе практических данных.
Результаты показали, что норма 10 тыс. шагов в день снижает риск смерти на 39 % и риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 21 %. Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, таким образом могут компенсировать последствия для своего здоровья, например выйти перед сном на прогулку. Не важно, сколько времени было проведено в сидячем положении, главное — возместить активность за день.
Ведущий автор работы доктор Мэтью Ахмади подчеркнул, что любое движение имеет значение для здоровья человека, однако результаты исследования не являются выходом из положения, а служат лишь одним из методов профилактики заболеваний.
Подготовила Анастасия Косякова
