Сегодня массажный день. С утра уже в предвкушении расслабона и боли)
По порядку, с утра натощак ложка жидкого рыбьего жира. Пью детский, точнее, допиваю за ребенком). После - утренняя гимнастика для разгона лимфы. В упражнениях присутствует растяжка. После этого выпиваю стакан теплой воды. Без льна - не зашло.
Столько хвалебных отзывов по поводу семян льна, стоит, наверно дать им шанс и попробовать смолоть их. Я пока думаю, как улучшить перистальтику кишечника.
У меня еще остается время до душа, и я делаю упражнения на свои проблемные зоны. А им пока до фонаря(( Плюс еще один стаканчик воды. Стаканчик маленький, 150 мл. Так много воды по 250 с утра я в себя не запихну.
Контрастный душ, после него делаю легкий макияж из серии "Я такая родилась".
Завтрак и бегом на свою работку. Работа у меня 40-45 минут езды от дома на общественном транспорте. Иногда я выхожу раньше и какую-то часть прохожу пешком. Но не сегодня - сделать норму я еще успею вечером.
После работы до массажного салона как раз более 7000 шагов. Иду я быстрым шагом, чтобы успеть за час дойти до места и принять душ там же.
Массаж мне делали тот же - лимфодренажный с проработкой забитых точек. Одна и та же девушка. Ростом она как я, но руки сильные пипец. Она еще говорит, что не прилагает больших усилий. Врушка))
Начала с пальцев ног, потом икры, потом бедра. Вот бедра она не щадит - там целлюлит буграми. Терплю. Ягодицы - больно. Потом живот, почему-то попадает и по ребрам. Неприятное место для массажа. Руки - внутренняя сторона - больно. И наконец-то спина. На этот раз в пятки жар не бросало, током не било. Сперва было больно, а потом такой кайф. Мне так спать захотелось. И пить. Пить не разрешила в течении часа.
После массажа на проблемные зоны сделали холодное обертывание и положили на виброковрик. Точнее, я уже на нем лежала - его просто включили.
Дома я уже выпила полисорб. И спать.
Забыла сказать, я принимаю витамин С - для сосудов, чтобы во время массажа не ломались (если это выражение применимо) и не было синяков.
Цинк - у меня проблема с выпадением волос. Напишу отдельно тему о волосах.
Йосен - йод и селен - прописан эндокринологом.
Магний - чтоб психуля моя была довольна. Вообще я часто ловлю стресс.
Кальций - не было времени искать хороший, купила что дали. В составе К2 и Д3. Поэтому дополнительно витамин Д не принимаю. Почему его начала принимать, анализы сдавала, кальций на нижней границе. Я же не люблю молочку, вот и результат.
Комплекс витаминов B - и для нервов и для волос и для похудения. Распишу как нибудь, чем полезен каждый из витаминов. Этот комплекс тоже купила не глядя - что дали. Но состав богатый. Тем кто принимает Глюкофаж или любой другой препарат на метформине обязательно принимать витамины В.