Самооценка - это наше внутреннее представление о себе, наша ценность в собственных глазах. Она влияет на отношения с другими людьми и профессиональных успехи. Самооценка динамичная и формируется на протяжении всей жизни.
Самооценка формируется под рядом факторов:
Взаимодействуя с родителями, учителями и сверстниками в раннем детстве, ребенок закладывает в себя понимание о себе. Положительные отзывы и поддержка способствуют развитию адекватной самооценки, а как критика и отвержение могут привести к заниженной самооценке. Здесь же формируется внутренний диалог. И если во взрослой жизни мы критикуем себя и сомневаемся в своих силах, сравниваем себя с другими, то это отрицательно сказывается на самооценке.
Выделяют несколько видов самооценки:
Реальная самооценка (адекватная):
Это тип самооценки, когда человек реалистично воспринимает свои сильные и слабые стороны. Он не идеализирует себя и не обесценивает. Такая самооценка позволяет человеку чувствовать себя уверенно, справляться с трудностями и стремиться к самосовершенствованию.
Отношения:
Люди с адекватной самооценкой строят здоровые и гармоничные отношения, основанные на взаимном уважении и равенстве. Они умеют отстаивать свои интересы, не боясь конфликтов, но при этом готовы идти на компромисс.
Работа:
Адекватная самооценка позволяет человеку верить в свои силы, брать на себя ответственность и добиваться успехов в профессиональной сфере. Они не боятся рисковать, учиться новому и стремятся к самосовершенствованию.
Например, Марина - талантливый художник, но она прекрасно понимает, что у неё есть сложности с перспективой при написании картин. Она не расстраивается из-за своего недостатка, а учится и работает над ним, чтобы стать лучше.
Завышенная самооценка:
Такая самооценка характеризуется чрезмерным самомнением, гордыней и неадекватным восприятием реальности. Человек с завышенной самооценкой склонен к нарциссизму, эгоцентризму и может испытывать трудности в построении долгосрочных отношений.
Отношения:
Люди с завышенной самооценкой часто бывают эгоцентричны и не учитывают интересы других людей. Они склонны к манипуляциям, не готовы признавать свои ошибки и редко ощущают вину.
Работа:
Завышенная самооценка может привести к конфликтам в коллективе и не дает возможности строить командную работу. Люди с таким типом самооценки часто отказываются прислушиваться к критике и не готовятся к неудачам.
Например, Иван уверен, что он гений, и отказывается признавать свои ошибки. Он не способен к критике и не желает учиться у других, поэтому он не может задержаться ни на одной работе, считая, что его недооценивают.
Заниженная самооценка:
Эта самооценка связана с неуверенностью в себе, постоянными сомнениями и критикой в свой адрес. Такой человек может быть пассивен, избегать ответственности и испытывать сложности с самореализацией.
Отношения:
Люди с заниженной самооценкой часто боятся заводить новые знакомства и строить интимные отношения. Они склонны к самокритике и не верят в свои силы.
Работа:
Заниженная самооценка может привести к неуверенности в себе, боязни брать на себя ответственность и боязни пробовать новые вещи. Такие люди часто не реализуют свой потенциал.
Например, Ольга считает себя некрасивой и неинтересной. Она избегает общения с людьми, боится быть отвергнутой и не верит в свои силы, поэтому у нее почти нет друзей и партнера.
Также часто бывает нестабильная самооценка из-за отсутствия внутренней опоры. Тогда она все время меняется в зависимости от внешних обстоятельств. Такие люди могут испытывать трудности с принятием решений и контролем эмоций. Нестабильная самооценка может привести к непредсказуемому поведению в отношениях и трудоустройстве, и частой смене партнеров или работы. Нестабильные люди могут быть слишком чувствительными к критике и не уверенными в своей ценности в глазах партнера.
Например, Александр уверен в себе только тогда, когда получает похвалу от окружающих. В противном случае, он чувствует себя неудачником и теряет мотивацию.
Каждый может повысить свою самооценку, работая над собой и изменяя свое отношение к себе. Если вы чувствуете, что ваша самооценка занижена или нестабильна, обратитесь ко мне. Я с радостью помогу вам разобраться в причинах ваших проблем и выработать стратегию повышения самооценки.
А какой компас у вас?
Автор: Лада Вадимовна Иванова
Психолог, Гештальт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru