Как долго Вас мучает невроз, месяца, а может годы? Сколько времени Вы потратили на различные способы избавления от него?
Невозможно вернуть ушедшее время, но можно предотвратить его потерю в будущем. Для этого важно отследить главную ошибку в работе с тревожным расстройством и больше ее не совершать. В таком случае Вы в скором времени заметите, что стали гораздо лучше себя чувствовать!
Как все лечат невроз?
Существует большое количество разновидностей способов лечения невроза:
- медикаментозное лечение
- физическое воздействие (массаж, обливание холодной водой)
- йога и медитации
- психотерапия
Многие, испытывая проблемы с плохим качеством сна, аппетитом, тревожностью и паническими атаками, стараются работать с ними напрямую, используя различные методы, однако годами не видят действительно удовлетворительного результата.
Для того чтобы побороть эту проблему, необходимо в первую очередь принять тот факт, что, если Вы длительное время занимаетесь лечением невроза и не видите результата, значит лечение неверно.
При неврозе отсутствие видимых улучшений после проведения лечения говорит о том, что данный метод Вам не подходит, в схеме лечения есть значимая ошибка и пока Вы ее не исправите, сколько бы Вы не занимались лечением, улучшений не будет.
Причина и следствие.
Для того чтобы избавиться от невроза и связанных с ним проблем, необходимо установить что является причиной, а что следствием.
Так, например, если мы говорим о физической симптоматике невроза (головные боли, учащенное сердцебиение, дрожь в теле), причиной данного явления можно считать тревогу, которую Вы испытываете в течение дня.
Когда Вы испытываете тревогу, мозг посылает сигнал надпочечникам вырабатывать адреналин. Адреналин, попадая в кровь, учащает сердцебиение, повышает давление, увеличивает частоту дыхания, тем самым провоцируя все физические симптомы невроза.
Также проблемы со сном, аппетитом, утомляемостью являются следствием уже комбинации факторов: тревожность + физические симптомы, поскольку повышается общий уровень тревожности, на фоне которого физические симптомы значительно ухудшают состояние организма, а в частности нервной системы, что приводит к подобным проблемам.
Следствием всех вышеописанных симптомов может являться прием антидепрессантов, транквилизаторов, успокоительных.
Можно сделать вывод, что проблемы со сном и аппетитом, физические симптомы, панические атаки, употребление различных препаратов – все это следствия, которые появляются по одной общей причине – повышенная тревожность.
Главная ошибка в лечении невроза.
В работе с неврозом Вы часто можете длительное время не получать результат именно потому что занимаетесь устранением следствий, но не причины.
Для того чтобы успешно лечить невроз и чувствовать улучшение, необходимо работать с причиной всех проблем, а не стараться глушить симптомы. Нужно работать с тревожностью.
Здесь уместен принцип аналогичный принципу Парето : В лечении невроза 5% работы непосредственно с понижением уровня тревожности дают 95% улучшения состояния, в то время как остальные 95% работы с симптомами способствуют улучшению состояния лишь на 5%.
Как работать с тревожностью?
Тревожность – это в первую очередь эмоция, реакция Вашей психики на тревожную ситуацию.
Однако определение тревожной ситуации у каждого свое и зависит от Вашего восприятия. Чем более тревожное восприятие, тем больше стрессовых ситуаций Вы переживаете (при этом человек с нормальным восприятием не увидит ничего страшного в тех же случаях).
Для того чтобы вылечить невроз, необходимо снизить уровень тревожности, что получится только тогда, когда Вы измените свое восприятие и перестанете переживать из-за нестоящих того ситуаций, станете спокойнее относиться к происходящему.
Для достижения такого результата, необходимо работать с Вашим восприятием в технике Когнитивно-поведенческой психотерапии. Этот метод признан Всемирной Организацией Здравоохранения как наиболее эффективный в работе с тревожными расстройствами.
Более подробно о том, как помочь себе, используя методы КПТ, Вы сможете узнать на моем бесплатном видео курсе «5 шагов по избавлению от тревоги, невроза и панических атак».
Надеюсь, мои рекомендации помогут Вам справиться с неврозом!
